هنـــا ===> تجمع الامهات المرضعاااااات لرشاقه دائمه

اهلين اخواتي مالكم بالطويله تعبت تعبت تعبت الين وصلت لهذا الرجيم وطبعا اخترته من بين عدة ريجيمات

لقيته في احدى المنتديات الخليجيه من احدى الاخوات جزاها الله خير تروح لدكتور وهي توها نفاس ونصحها فيه

انا دخل مزاجي واكيد انتم بتوافقوني الراي اذا قريتو النظام اليومي مكثر شرب الحليب ومثلكم خابر الحليب مفيد للمرضع

انا للامانه بديت فيه من اليوم السبت وترى وزني :35: 77 وهدفي الاول اكسر حاجز السبعين وكل شيء بالتدريج حلو الاخت صاحبته نزلت بالاسبوع الاول 3 كيلو وماتتحرك لانها توها نفاس بقيصري واحنا نقدر نمشي الحمدلله اتوقع ننزل اكثر ان شاءالله ......

انا مشيت على السير الكهربائي نصف ساعه وبتدرج فيه الين اكمل ساعه واشوف النتيجه السبت الجاي واكتب وزني

يمنع التجمعات بقسم علاج السمنة والنحافة
الرجاء الاطلاع على القوانين الإشراف
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

تجمع المرضعات هناhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2113622



والحين بحط الاسبوع الاول من الرجيم وكل اسبوع بحط نظام ثاني لمدة شهرين

بسم الله نبدأ :time:

الافطار :

2 شريحة توست او نص خبزه ( وقالي مو مهم اذا ابيض او اسمر عادي مافي فرق )
+ قطعة جبنه ( قليلة الدسم ) او ملعقة لبنه
+ 5 زيتون
+ كوب حليب ( قليل الدسم )

بين الافطار والغدا :

5 تمرات وحليب ( تقدرين تشربين الحليب مع شاي او قهوه او نسكافيه )

الغداء :

ملاحظه ( انا ما اكل لحم وعلشان جذي الدكتور عطاني دجاج وسمك بس لحم انا للاسف ما احبه )

اليوم الاول : نص دجاجه + سلطه ( خس - فلفل - طماطم - خيار واي شي خضار تقدرين ضيفينه )

اليوم الثاني : علبة تونه كبيره بالزيت + سلطه

اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + سلطة روب وخيار ونعناع

اليوم الرابع : 3 شرائح سمك + سلطه

اليوم الخامس : طبق ملوخيه + سلطه

اليوم السادس : يكرر يعني نفس اليوم الاول

واليوم السابع : نفس اليوم الثاني

الدكتور قالي اقدر اكل نص خبزه مع الغداء او صحن رز صغير كبر علبة الروب

بين الغداء والعشاء :

5 تمرات + كوب حليب

العشاء :

2 افندي + 1 كيوي + 1 برتقال ( فواكه ) + كوب لبن او حليب


وبس ادعولي ان شاء الله اضعف