أخي الفاضل الطامح للرشاقة

كما وعدتكم الادارة سابقاً سيتم حفظ حقوقكم الادبية لهذه الدراسة ان شاء الله

لانها تستحق ذلك

جزاك الله كل خير

تسلمين اختي روميّه وشاكرلج شعورج الطيب هذا ومافي حق يضيع بفضل الله
وبفضل اسرة عالم حواء الموقرة ..

واتمنى تبلغيني بتجربتج مع هالنظام السهل والحمدلله
وراح اقدم لكم وصفة لنظامي اللي كنت اتبعه بالبرنامج ..

والله يوفقنا واياكم لغايتنا المنشودة:41:

تسلمين اختي والحين راح اكتب اقتراحات لتطبيق النظام باذن الله

أختي عزيزة
كم أثلجتي صدري بهذا الخبر الرائع .. واللي مو غريب على اسرتكم الموقرة
بالموقع واللي بجد نعتبرها اسرتنا لاننا نشعر بالاخوة والالفة فيما بيننا
وشاكر لكم تقديركم الكريم ..

وانا تحت امركم ..

مع وافر اعزازي وتقديري لشخصج الكريم ولاسرة الموقع

نموذج للنظام الغذائي المقترح والخاص بالدراسة
==============================

الافطار :
======
فضلّت أن نبدأ بالفاكهة والتي ينصح الكثير من اخصائيي التغذية بأن تكون في وقت
مبكر وليس بعد الوجبات الدسمة كما يفعل معظمنا .. حيث اننا في كثير من الاحيان
نتعامل مع الفاكهة على انها من اصناف الحلويات .. وتناولها بعد الوجبة يعرقل سير
التمثيل الغذائي بالجسم ..

وعليه يمكنكم اختيار الآتي بشرط اختيار صنف واحد مما تشتهون من الاصناف التالية
والكمية غير محددة ولكن ينصح بعدم الاكثار خاصة في حالة التين والتمر كما يمكنكم
تبديل الاصناف خلال ايام الرجيم ..

1- التين
2- العنب
3- الرمان
4- الرطب والتمر
5- اليقطين (القرع) ويمكننا اعتباره ايضا كنوع من الفاكهة حيث ان هذه الثمرة
تميل لان تكون من الفواكه والخضروات وفوائدها جمة من خلال القرآن الكريم



بين وجبة الغداء والعشاء يمكنكم اخذ ملعقة عسل نحل طبيعي مع كأس ماء دافىء

- وسنلاحظ بأن الفاكهة الى مرحلة تناول العسل هي مرحلة تطهير للمعدة من الشوائب
العالقة والتي لم تهضم بعد....


الغداء
====
يمكنكم اختيار واحدة من الآتي والتبديل حسب الرغبة خلال ايام الرجيم:-
----------------------------------------------------------------------

1- طبق السلطة ومكونة من الخيار المقطع (القثاء) وشرائح البصل ووريقات الريحان العطرية
وبعض وريقات البقلة الخضراء وبعض حبات الزيتون الاخضر أو الاسود ..

وللصلصة
=======
زيت الزيتون + فتات الريحان اليابس + الثوم المجفف + مبشور الزنجبيل +
الملح البحري


2-طبق شوربة العدس المتكون من : العدس والثوم والبصل ونستخدم زيت الزيتون
لتشويحة البصل والثوم ..

3- نصف رغيف من الخبز اللبناني أو التنور مصنوع من القمح الكامل

أو يمكننا اختيار وجبة غداء اخرى متكونة من
==========================

1- طبق السلطة سالف الذكر
2- طبق من الارز الكامل والمطهو مع قليل من زيت الزيتون وملح البحر
مع قطع من اللحم البقري المكعب المشوي مثل التكّا أو المفروم

===============================

بعد مرور 3 ساعات من وجبة الغداء يمكننا تناول صنف من اصناف الفاكة
المفضلة مما سبق..


العشاء
=====
يمكننا تناول طبق سلطة مع شوربة العدس
أو مزيج بين صنفين من الفاكهة المشار اليها سابقا

++++++++++++++++++++++++++++++++++++


كان هذا نظامي اللي اتبعته خلال اسبوعين الرجيم..
وبالطبع هناك ابتكارات لوصفات عديدة ممكن نستنتجها ونولّفها لعمل اطباق شهية
نتناولها بلا خوف وقلق لاننا عارفين ومطمئنين بأن ما نأكله هو طبيعي ومدوّن بالقرآن الكريم

:21::41:

ولا تنسوا شرب المياه بكميات وفيرة خلال اليوم لتطهير المعدة اكثر واكثر
وبالتوفيق للجميع ...