شلونكم بنات يامتختخات ومربربات ومتينات مثلي
باركولي أخيييييييييرا رحت حق الدكتور محمد ربيع اليوم
وخليته يسويلي ريجيم عشان أتأدب وأتسنع وأصير خوش بنية وألتزم وأضعف بدال الشحوم اللي ميمعتها وقاعدة حلايا ويهي 
طلع وزني 75 وطولي طول هالمدة على بالي 166 طلعت 164 ونص وتعالى بص ههههههه
المهم عطاني ريجيم لمدة اسبوع والاسبوع الياي ان شاء الله اروحله يشوفني شكثر نزلت ويعطيني الريجيم الثاني
قالي انتي وزنج مبدئيا لازم يصير 60 قلتله مابي 60 وايد قال هذا مبدئيا
انا اخليج توصلين 55 ان شاء الله اذا انتي خوش بنية وتلتزمين
قلت ان شاء الله التزم بس المهم اضعف ياقدعاااان اهئ اهئ اهئ
وسألته عن الحبوب قلتله عندي زينكال قالي لاتاخذينه زينكال يسبب سرطن موزيييييييييين قالي هذا يسحب الدهون ويأثر عالكلى وجذي
قالي انا ريجيمي بدون حبوب ينزل
قلت اوكي خلاص بلاها الزينكال
حسافة على ال 17 دينار بس
وأترككم الحين مع الريجيم
==============================
الإفطار:-
5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة
==========
الضحى:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
الغداء:-
1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر
==========
الساعة 5 مساءًا:-
3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين
الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
العشاء:-
خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة
المفروض هالريجيم ينزلني مابين 3 الى 4 كيلو بالاسبوع
والقهوه قصدج نسكافيه عادي؟