واختكم ماتعرف وشو النشويات او الكربوهيدرات

والله ودي امشي نظام ماالخبطه لكن اش اسوي

البطن وماتهوى ههههههههههههههههههههههه

عالعموم ياحبيبتي لازم النشويات او الكربوهيدرات في الرجيم بس لاتكثرين كل وجبه خذيلك شوي

والنشويات او الكربوهيدرات موجوده في اكل كثير مثل الرز الخبز المكرونه المعجنات البسكوت ومنتجات القمح عموما

:27: يارب اكون افدتك

يا عزيزتي النشويات موجوده بكثره بالخيز الابيض والرز والكربوهيدرات موجوده ايضا بالبطاطا والفول والعدس والعسل والموز وجميع انواع الحلويات مثل الكنافه والبقلاوه والبسكويت بجميع انواعه لانها كلها بتحتوي علىدسم ونشاء وكربوهيدرات

فاذا ناويه عن جد تعملي روجيم ابتعدي كليا عن هذه الاشياءء ومارسي الرياضه

وانشاء الله تستفيدي

مثل ماقالوا البنات

الحبوب ومشتقاته

الخبز القمح الشعير الرز والبطاطا:26::26:

حشا مابقى شئ

المهم انا اكلي بيكون دجاج وسلطة بانواعهاااااااااا ولحم مشوي

طبعا مع شوربة كرنب مفيده جدا

الكاربوهيدرات
هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى غلوكوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة. ويستفاد من احتراق الكربوهيدرات في الجسم من أجل توليد الطاقة والتدفئة والنشاط بالقدر الذي يحتاجه الجسم، أما الزائد منها فيختزن في الكبد. وهناك نوعان من الكاربوهيدرات
النوع البسيط:
موجود في السكر، العسل، وقطع الحلوى مثلاً
النوع المعقد:
موجود في الخضار، البطاطا، الخبز، المعجنات والأرز.

وينبغي أن تدخل الكاربوهيدرات المعقدة في أساس حميتك الغذائية