واخيرا ام نوسه نزلت 10كيلو في شهر ونص بس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم مع الرجيمات انا من المتابعات لقسم السمنه والنحافه والله كل يوم ادخل اشوف في رجيم جديد ومره وقفت لنفسي وقفه وقلت يابنت سوي رجيم لان وزني 85 واول شي والله العظيم ابتعدت عن الاشياء الاتيه

السكريات النشويات المقليات والغازيات

اذا بتسوين رجيم ابتعدي عنهم صدقيني راح تنحفين والسكر كنت احط سكر الذره
والعصير كنت اشرب ارين لانه خالي من السكر برتقال او اناناس
ورجيمي كان


الفطور/
حبة توست بر +ملعقه جبنه قليلة الدسم +كوب حليب خالي الدسم
الغدا/
1-نصف دجاجه مشويه +سلطه +عصير برتقال+توست بر
2-سمك مشوي+سلطه+عصيربرتقال
3-ربيان مشوي+سلطه
4-ستيك بقري مشوي +سلطه +توست بر+عصير
العشاء/
توست بر+خيار وطماطم+جبنه +حليب مع شاي
3شابوره+كوب حليب مع شاي

هذا رجيمي وكنت امشي على السير الكهربائي 30دقيقه في اليوم واشرب بعد كل وجبه كوب شاي اخضر +زنجبيل+ليمون+نعناع اغليهم في براد

وصار وزني بعد شهر ونص 75والله والله العظيم واحساس الرشاقه رروعه