أنا حسيت إنك نحيفة عشان كدا قلت لك جهاز تنحيت الجسم واللي موجودة في النوادي بس لازم يكون معاك جل التخسيس والأفضل لوشن الزنجبيل
بالنسبة للتمارين اللي ذكرتها الأخت أمل عسيري صحيحة و100\100 لكن للي وزنها زيايد وفي كتل دهنية غير منتظمة التوزيع وأنا جربتها ونافعة
لكن للي نحيفة كثرة التمارين رح ينمي ويكبر عضلاتها ويزاحم الدهون إلين ماينشد جسمك لكن أول مارح تتركيه رح ترتخي العضلات
ويصير جسمك أعرض من أول لأن حجم العضلات اللي نميتيها أكبر من أول . فهمتي ياعسل
وفي تمرين ماينمي العضلات بأدور لك عليها آمن .........
طبعا هذه المعلومات من مدربتي بالنادي
التمرين مالقيت ليها صور بس ياريت تركزي معاي
أجلسي واتربعي تربيعة اليوجا
أرجعي يدينك للورى على الأرض وضمي وأنتي متربعة ركبتك اليمين على اليسار وبعدين بسرعة اليسار على اليمين وهكذا لحد 100 مرة في النادي نسويها 200 مرة بس الصراحة نتايجها مبهرة وملحوظة وآمنة لأنه مالها دعوى بتكبير العضلات إنما بتسوية السطح وزي ما قلت لك جهاز ال جي فايف رهييييب وأبحثي عنه بالنت بالنادي الزحمة عليه ولا تسويه بالبيت أو تشتريه....
أجلسي واتربعي تربيعة اليوجا
أرجعي يدينك للورى على الأرض وضمي وأنتي متربعة ركبتك اليمين على اليسار وبعدين بسرعة اليسار على اليمين وهكذا لحد 100 مرة في النادي نسويها 200 مرة بس الصراحة نتايجها مبهرة وملحوظة وآمنة لأنه مالها دعوى بتكبير العضلات إنما بتسوية السطح وزي ما قلت لك جهاز ال جي فايف رهييييب وأبحثي عنه بالنت بالنادي الزحمة عليه ولا تسويه بالبيت أو تشتريه....
الصفحة الأخيرة
وهي من الجانبين