مالك الا اااوربتراك هو اللي يشيلهم بس انتبهي لايختفون والعبي كل يوم نص ساعه
انا الهمه عندي صفر ولا كان ناحفه عليه منزمان

الاوربتتراك يمسحك من تحت يخليك اعواااااااااااااااااااااااااد لااارداف ولافخووذ

والله حمستوني للاوربتراك.. بس أخاف اشتريه كمان ما ينفع ..لأني اشتريت جهاز الستيبر .. وجلست عليه شهرين ولا لاحظت تغير يدكر.. بس تركته لأن ركبتي اوجعتني.. بس مدري منه او من السراميك ايام البرد..
الله يكون بالعون.. المشكله اننا على مشارف الصيف..

فخوذي آه بس خسيت كثير بس فخوذي أجنابي لسة مشوارهم محتاج كثير

هعيط أجنابي وفخوذي عاملتلي عقدة نفسية من منظرهم نفسي ألبس بنطلون جينز واحسه سامبتيك وحلو عليا

عارفة الحل الرياضة وأخفف منتجات القمح بما إني من فصيلة دم O ولأنه أصلا كثرة منتجات القمح تسمن وأعمل ريجيم صحي

كم وزنك سفينة أنا عند أهلي حاليا شكلي قربت ال 84 كيلو أنواع التخبيص عندهم

تفاجأو بشكلي لأني كنت فوق المية آخر مرة شافوني

لما أرجع قريب هبدأ ريجيم بجد لحد لما أوصل لوزن 65 كيلو على الأقل

بنات من عندها ريجيم صحي للجزء السفلي أنا فوق نحيفة أو رشيقة ، الصدر متوسط بس هالترهل مشكلة بس خف لما خسيت وهو صغر ومع الرياضة وخصر حلو مشاء الله والبطن مو كبيرة مرة بس يبغالها تختفي الكرش اللي باقية بس أكثر وزني الزائد متركز في الأجناب والأفخاذ لغاية قبل الركب حتى سيقاني من تحت حلوة بس كمان محتاجة تخس أكثر

والله عندنا شغل كثير نسويه بأجسامنا ترهل وسمنة

بليز ساعدوني عارفة الرياضة مفيدة برجعلها قريب التخبيصات عند أهلي أثرت عليا صرت كدا أنا ما أتحمل أكره السمنة جدا اهيء اهيء اهيء

رجيم التمر والبن ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز صحي وعن تجربه