حالي مع الأيام
•
تصدقون يابنات حلم حياتي ازيدعلى الاقل 5كيلوفي وزني تخيلواعمري 20سنه ووزني 35كيلووطولي 152:06::06::06::06::06:
بسم الله الرحمن الرحيم
راح اكتبلكم يااابنات التعليمات الي عطاني اياها الدكتووور والريجيم الي مشيت عليه
خلال فترة اخذي للحبووووب .....
بسم الله نبدا..................
تعليمات عامة....
1. لاتستعملي السكر ابد.
2.لاتلجاي الي القلي بزيوت الطبخ . او السمن استخدمي الشوي او السلق .... زيوت الذرة
تسبب السمنة مثلها مثل غيرها من الزيوت
3.لاتتركي اية وجبة ابدا,
4.لاتزني نفسك يوميا ,زني نفسك كل اسبوعين تقريبا
5. تعتبر التمارين المنتظمة مفيدة لكي.
اليكي ثلاثة انواع من الاطعمة ...
1. انواع يفضل الابتعاد عنها.
2زانواع يمكن تناولها دون تحديد الكمية .
3.نوع يؤكل باعتدااااال.
امتنعي عن تناول الاطعمة التالية ................
1. السكريات ....... حلويات . الشيكولاته .المربي .العسل .الفواكه المجففة.
2.اللدهنياااااات... جميع الاطعمة المقلية . السمن .الفستق.الزبد.البطاطا.الجبنة الطرية
الحليب المعلب .
3.النشويات.... الفطائر . الكعك. حساء الكريمة.البسكويت الحلو.
4.المكسرات...امتنعي عنها بتااااااااااتا.
5.المشربات... المعلبة . الغازية.
يتبع................................................باذن الله
راح اكتبلكم يااابنات التعليمات الي عطاني اياها الدكتووور والريجيم الي مشيت عليه
خلال فترة اخذي للحبووووب .....
بسم الله نبدا..................
تعليمات عامة....
1. لاتستعملي السكر ابد.
2.لاتلجاي الي القلي بزيوت الطبخ . او السمن استخدمي الشوي او السلق .... زيوت الذرة
تسبب السمنة مثلها مثل غيرها من الزيوت
3.لاتتركي اية وجبة ابدا,
4.لاتزني نفسك يوميا ,زني نفسك كل اسبوعين تقريبا
5. تعتبر التمارين المنتظمة مفيدة لكي.
اليكي ثلاثة انواع من الاطعمة ...
1. انواع يفضل الابتعاد عنها.
2زانواع يمكن تناولها دون تحديد الكمية .
3.نوع يؤكل باعتدااااال.
امتنعي عن تناول الاطعمة التالية ................
1. السكريات ....... حلويات . الشيكولاته .المربي .العسل .الفواكه المجففة.
2.اللدهنياااااات... جميع الاطعمة المقلية . السمن .الفستق.الزبد.البطاطا.الجبنة الطرية
الحليب المعلب .
3.النشويات.... الفطائر . الكعك. حساء الكريمة.البسكويت الحلو.
4.المكسرات...امتنعي عنها بتااااااااااتا.
5.المشربات... المعلبة . الغازية.
يتبع................................................باذن الله
الاطعمة التي يمكن تناولهاااا بدون تحديد للكمية...
1.الخضروات ... بامية . باذنجان.الخس.الفاصوليا.الطماطم.الجزر
2.الفواكه...الجريب فروت.الفراوله
3.المشروبات.ماء الصودا.الماء.الشاي بدون سكر.القهوة.عصير اليمون غير محلي.
بالنسبة للفواكه الحبة الواحدة تعادل ايا ممايلي...
2 حبة من التمر.8 حبات عنب. 3 حبات مشمش.شريحة صغيرة من الاناناس.نصف حبة مانجو باليوم
الريجيييييييييييييييييييييييييييييييييييم
الافطار
3 ملاعق فول او 2 فلافل
2.بيضة وحدة اوقطعة صغيرة من الجبن
3.اشابورة او واحد خبز دايت صغير
4.شاي او قهوة
الغدا
1.لحم مشوي او مسلوق او صدر دجاجة بدون الجلد
2.خضاااار.سلطة
3.فاكهة طازجة جوافه .خوخ.تفاح.برتقال.جريب فروت
بعد ساعتين من الغدا
العشا
اشابورة +بيضة +فاكهة
يتبع
1.الخضروات ... بامية . باذنجان.الخس.الفاصوليا.الطماطم.الجزر
2.الفواكه...الجريب فروت.الفراوله
3.المشروبات.ماء الصودا.الماء.الشاي بدون سكر.القهوة.عصير اليمون غير محلي.
بالنسبة للفواكه الحبة الواحدة تعادل ايا ممايلي...
2 حبة من التمر.8 حبات عنب. 3 حبات مشمش.شريحة صغيرة من الاناناس.نصف حبة مانجو باليوم
الريجيييييييييييييييييييييييييييييييييييم
الافطار
3 ملاعق فول او 2 فلافل
2.بيضة وحدة اوقطعة صغيرة من الجبن
3.اشابورة او واحد خبز دايت صغير
4.شاي او قهوة
الغدا
1.لحم مشوي او مسلوق او صدر دجاجة بدون الجلد
2.خضاااار.سلطة
3.فاكهة طازجة جوافه .خوخ.تفاح.برتقال.جريب فروت
بعد ساعتين من الغدا
العشا
اشابورة +بيضة +فاكهة
يتبع
رياحين الجنة حبيبتي ردي علي او ارسليلي على الخاص تكفين لا تنسين لأني احتمال اروح القاهرة او اخلي احد يجيبه ارسليلي اسمه وبأي صيدلية ممكن القاه هناك الله يخليك لا تنسين
اختك ميسون
اختك ميسون
رياحين الجنة
مشكورة اختي على الموضوع
وان شاءالله الدواء مايكون له اثار جانبيه
لان كل جسم يختلف عن الاخر
يعطيج العافيه
مشكورة اختي على الموضوع
وان شاءالله الدواء مايكون له اثار جانبيه
لان كل جسم يختلف عن الاخر
يعطيج العافيه
الصفحة الأخيرة