lavindar
•
الله يعينك والله حاسا فيكي بس حاولي تطلعي من جو الكسل وغيري الروتين حتى نفسيتك بتتغير وليش السهر للساعه 2 وابنك لل1 نامو قبل لو ما بكفيكي يعني غيري نظام حياتك والله يوفقك
السهر مرض نامي اقل شي 12 او1 قومي الصباح الساعه 10 واله راح ترتاحين ان ماحب السهر بس في العطله الشكوه لله نسهر ونقوم الظهر كسلانين اتركي السهر وراح اتشوفين الراحه
ضروري تغير هالروتين نامي على الساعه1 هذا أقصى حد للسهره وقومي الساعه 10 الصباح وسوي لعيالك الفطور وأفطري معاهم وراقبي شغالتك ماتجلس للساعه 2 الظهر ماأحد على راسها طبيعي راح تكبر مخدتها وماراح تشتغل
كل اللي فيك من السهر يسبب اكتئاب وضيقه
جربي بيوم تواصلين شويات ثم تنامين من العشاء تصحين الصبح رايقه وبعدها يضبط وضعك
جربي بيوم تواصلين شويات ثم تنامين من العشاء تصحين الصبح رايقه وبعدها يضبط وضعك
الصفحة الأخيرة