أولاً:التغذيه
ماشيه على نظام صحي يعني اكل الي ابيه بس بكميه محدوده و ثلاث وجبات فقط و ساعات وجبتين بس و ابعد نهائياً عن الدهون و الأكل ينطبخ بقليل زيت زيتون ولا احرم نفسي من شئ كل الي اشتهيه اسويه بس دايت ماشيه على نظام دايت سنتر بس بيتي :27: و اخلي لي يوم واحد مفتوح في الأسبوع اكل كل الحلويات الي بالدنيا و ما اخلي على قلبي شئ ولا يتأثر وزني الحمد الله و الحمد الله ما عندي اي مشاكل بالوزن وزني مناسب طولي و اخذ فيتامينات مكملة للغذاء + فيتامين كالسيوم + فيتامين سي و مشكلتي ما اشرب مويه كثييير بس راح احاول
ثانياً: الرياضه
العب ساعه على آلة اوربت تراك هذه الوحيده الي ناسبتني و ما امل منها و بعدين ساعه سباحه يومياً الين احس جسمي انشد تمام و بعدين اخليها ثلاث مرات بالأسبوع اعمل تمارين للبطن 50 مره و للرجل 20 مره و للأذرع 40 مره
ثالثاً : البشره
اغسل وجهي بصابونة الطاووس الوحيده الي ناسبتني واستخدم كريمات تقشير بوصفه من الدكتور كتبت عنها قبل صباحاً و مساء ..
استخدم غسول نتروجينا للرؤوس السوداء يوميا .. و التونيك مره وحده مساءا و الماسك ثلاث مرات بالأسبوع ...
احط خلطات ثلاث مرات بالأسبوع و عادة خلطات الوجه عندي تكون مكونه من لبن - حليب - ترمس - حمص - شوفان- ليمون -خميره
جربت قناع البطاطس و الحليب و عجبني كثيير...
اعمل تنظيف للبشره اسبوعيا بجهاز البخار لأن بشرتي دهنيه
و ناويه استخدم كريمات جيرلان انشاءالله بعد ما اخلص التقشير
رابعاً : الجسم
انا ما ابتديت اهتم ببشرة جسمي الا يوم اشتركت بالمنتدى ولا اول كنت اتحمم و اعطر نفسي و خلاص ...
الحين قبل لا اتحمم ادهن نفسي بجل جونسن عشان بعد ما افرك جسمي يكون الجلد ناعم و ما يتأذى و بعدين اتحمم بصابون الطاووس و ليفة بودي شوب و بعد ما اخلص اعمل سكراب للجسم سكر + زيت لوز+ليمون+خل تفاح و بعدين اشطف بمويه بارده بس هذا السكراب مرتين بالأسبوع و مره بالأسبوع اعمل خلطه حنا + سدر+ كركم اخليها 20 دقيقه و اشطفها و بعد ما اخلص احط كريم مرطب للجسم و بعدين اتعطر
اعمل حمام مغربي مره بالأسبوع
خامساً :اليدين و الرجلين
احط كريم جلسرين قبل النوم و بعد الإستحمام
سادساً : طقوسي قبل النوم
احط زيت خروع على رموشي و زيت لوز تحت عيوني انا ماعندي هالات بس اللون تحت عيوني اغمق بنص درجه من وجهي و زيت اللوز حسيت انه وحد اللون ..
احط فازلين على شفايفي ..
سابعاً: بغيت انسى الشعر :D
حنا مره في الأسبوع و زيت سدرين مرتين في الأسبوع
هذا جدولي الي ماشيه عليه حالياً صار لي 4 شهور و طبعا كل ما شفت شئ عجبني راح ادخله في الجدول .... :27: و بالتوفيق حبيبات البي
بس حبيت اضيف انه الي تسوي جدول لا تقول فتره و اترك لأ كذا ما ينفع لازم تحاول انه يكون عاده في حياتها لازم تسويها كل ما لقت وقت فراغ ...
مهاا
•
كنت ابغى اسال عن احماض الفواكه للتقشير (ماهي الفائده منه) وكيف استخدامه واي واحد افضل هذا ام St . Ives وجزاكم الله خير
الصفحة الأخيرة
للوجه :
انا اغسل وجهي بسائل نيتروجينا , اممم سمعت عن الغسول للرؤوس السوداء
بس للحين ماشريته
الاقنعه اللي استخدمها لوجهي كلها من ماركة Montagne Jeunesse
وفعلا فظيعه فظيعه فظيعه , بشرة وجهي تحسنت بسبة هالماساكات
العيون :
انا استخدم كريمات العيون من روك , صار لي شهرين ونص تقريبا والصراحه
ماشفت اي نتيجه , الهالات والخطوط تحت عيوني نفس ماهي ماتغيرت ولا تحسنت
بجرب اللي قلتي عنه من كلينك ان شاء الله
الجسم :
فكرت استخدم خلطة شسالفه بس بعدين تكيسلت لان رفيجتي تسويها من فتره
وماشافت اي نتايج منها
عموما انا استخدم المقشر من St . Ives ومقشر الفواكه من البودي شوب
ملاحظه : وايد بنات يستخدمون ريتن اي بس انا ماطيقه , لانه يسبب اضرار كبيره
بالبشره ماتطلع اثارها الا بعد فتره
للأقدام :
الطريقه اللي كتبتها في موضوعي : كوب عصير ليمون + بودرة القرفه ( لرائحة طيبة) + ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون + ربع كوب حليب سائل
للكوع والركبه :
بعد استخدم الطريقه اللي كتبتها في موضوعي ( روعه عن تجربه )
للترطيب : استخدم لوشن فازلين للترطيب المكثف ( روعه ) وكريمات فكتوريا
سيكرت لاعطاء ريحه ( الريحه اتم فيني طول اليوم ) , اما وجهي استخدم له كريم
الترطيب للنهار من نيفيا وكريم التجديد ليلا