مسااااااء الخيرررررررر

الحمدلله كأن الملف بدا يستعيد جزء من نشاطه هع

ميرررال

شفتي كيف خللنا في ذا الاخضرررررررر هههههههههههه ربك يعين بس

خلاص انا بديت تحدي مع نفسي خلااااااااااص الى متى ..

والحمدلله اليوم ثالث يوم وماسكه نفسي الللهم لك الحمد

انا اتبع رجيم اللبن والتمررر

..

اشوفكم تاااااالي الليل

كيفكم بنات
ميرال كني قريت بالردود وحده من التجمع البرتقالي ترحب فيك
على بالي اقبلوكي
ميرال سجلي مع بنت الريف ماشاء الله عليها اتشجع وخليك كمان بالاخضر انا سجلت معاها بس ماستغني عن فريقي

انا ابي اشارك معاكم ممكن طولي 162 والوزن 83 ابي اوصل ل 55

يومياتي اليوم الاثنين طبعا بديت اليوم جد
الفطور 2كيري كوب شاي نصف رغيف بر
الغداء تونه صغيره ربع رغيف شرائح طماطم
العشا 3شابورة كوب حليب قليل الدسم
الماء ست اكواب
الرياضة مشي20 د تمارين شد

دانا وامل مشاءالله عليك يومك حلو
اليوم عندي ضيوف وخبصت واعتبرته يوم مفتوح
الماء شربت 8اكواب
الرياضه مشي ساعه