بارجع لكم بعدما افضى لاكن اعتبروني معكم ... وزني باعطيكم حق يوم الجمعه يوم فتحتو الملف لاني وزنت ذاك اليوم وسجلته بالجوال ... 76.8 كيلو فقط لاغير
انا اتبع الحين رجيم التمر واللبن ...
يومي الاثنين
الفطور=صامولي بر+بيضه مسلوقه+خياره+شاي بحليب=300
الغداء=تونه +1رغيف صحي +3 بلح الشام =500
المغرب=قهوه +بسكويت داجستيف=100
العشاء=زبادي 100 مج1000سعره وشرب 5 ماء
الفطور=صامولي بر+بيضه مسلوقه+خياره+شاي بحليب=300
الغداء=تونه +1رغيف صحي +3 بلح الشام =500
المغرب=قهوه +بسكويت داجستيف=100
العشاء=زبادي 100 مج1000سعره وشرب 5 ماء
ميمووو@
•
احس اني خفيييييييفة مو مثل قبل وقست لي تنورة من زمان ما لبستها طلعت وسيعة عليييييييي:)
نضامي تخفيف مع طلوع ونزول الدرج 4 مرات
نضامي تخفيف مع طلوع ونزول الدرج 4 مرات
الصفحة الأخيرة
الحيواني..والنباتي
- وش طريقتك المفضله بالطبخ .. شوي ولا قلي ؟
شوي و قلي
- مقدار النشويات بيومك كم .. قيّمي نفسك من 1 لـ 10 ؟
غداء ضروري يكون نشاء تقريبا 5
- تفضّلين الأكل الفريش ولا المُعلّب ؟
الفرش طبعا
- مقدار السوآئل بيومك كم من ماي وعصير وشاي وغيره .. قيّمي نفسك من 1 لـ 10 ؟
اقل من 5..واغلبها منبهات
اقول يومي
الفطور:كوب شاي و صحن صغير بطاطس مقلي
وطلعت ونزلت 10 درجات 8 مرات كفاية تعتبر رياضة مالي خلق على الرياضة
الظهر شوكلاتة بريك الكبير ما اقدر استغني عن الشوكلاتة وكوب نسكافة
الغدا: كباب مشوي بالفرن بالصلصة
احاول اشرب موية كتير ما احب الوية
والعشا الاغلب الغيه