الاسم: Najluna
الوزن بداية المسابقة بتاريخ 15 يناير 2011 م : 74.5 كجم
الوزن الحالي بتاريخ 07 مارس 2011م : 66 كجم
الطول: 162
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني: 60
الحلم الكبير: 55
يومياتي الأثنين 21 مارس 2011م (تخفيف)
الفطور
5 حبات تمر
كوب نسكافيه بالحليب قليل الدسم وبدون سكر
الغداء
1 علبة زبادي قليل الدسم + بسكويت
العشاء
كورن فليكس + شابورة بر قمح كامل + حليب قليل الدسم
المشروبات
2 نسكافيه بدون سكر
1 فنجان قهوة تركي بدون سكر
2 ونصف لتر ماء
الرياضة
تنظيف البيت (2 ساعة متواصلة)
غسيل ملابس وترتيب خزاين (ساعة ونصف)
مشي على السير (20 دقيقة)
تمارين ليسلي (15 دقيقة)
Najluna
•
يومي الاثنين
الفطور 2 توست + جبنه +شاي بحليب
الغدآ : ماتغديت كنت نايمة
العشآ تفاح + عصير تفاح
مشي نص ساعه
يمكن انتم تشوفون اكلي قليل لكن الحمدلله مناسبني ولااحس بدوخه ولا شي ومرتاحه كذا لاني ع الخميس بغيره ينظآم ثاني
الفطور 2 توست + جبنه +شاي بحليب
الغدآ : ماتغديت كنت نايمة
العشآ تفاح + عصير تفاح
مشي نص ساعه
يمكن انتم تشوفون اكلي قليل لكن الحمدلله مناسبني ولااحس بدوخه ولا شي ومرتاحه كذا لاني ع الخميس بغيره ينظآم ثاني
Najluna
•
شمـggخـ :
ياقلبي شرايك تعطينا اختصار للقبك لزوم السرعة :35: زين ماشاء الله اذا ينفع معك الكمون انا جربته مانفع :06: والشاهي قريت انه يسد النفس وحبيت اجربه لانه نفسي مره مفتوحه خصوصا على الحلى :06:ياقلبي شرايك تعطينا اختصار للقبك لزوم السرعة :35: زين ماشاء الله اذا ينفع معك الكمون انا جربته...
خليكي على اسمي نجــــلاء اوكي
جباجة
•
السلام عليكم
معليش مانزلت يومياتي أمس الإثنين كنت برى
هذي هيه
الفطور=صامولي تونة وكوب شاي م ك سكر=8
الغداء=ربع صامولي تونة=2
السناك=3تمرات=1
العشاءرغيف رجيم و5ملاعق رز+ربع دجاجة=9
النقاط 20 المدخرة =0
مشيت ساعتين بفضل الله
شربت 6أكواب موية تقريبا
شاي أخضر
أم أيوب الله يحفظك ويفرج عليك والله كلنا عندنا هموم ومشاكل وكل بهمه سرى والله يعينك على الغربة ويرجعك لأهلك بالسلامة
أنصحك نصيحة إتبعي رجيم النقاط لأنك مابتحرمي نفسك من أي شي نفسك فيه وماراح تملي منه أبدا أنا بإذن الله بأستمر عليه طول عمري لأنك تحاسبي نفسك كويس يعني إذا كثرت في الفطور خففت
من العشاء أوالغداء وإذا بغيت أتغدى كويس أفطر فطور خفيف مثلا شابورة وشاي
وهكذا أنا مرة مرتاحة معاه ونزلت خلال شهر 6كيلو بفضل الله
وبشريني كيف الإمساك معاك إن شاء الله فرجت
معليش مانزلت يومياتي أمس الإثنين كنت برى
هذي هيه
الفطور=صامولي تونة وكوب شاي م ك سكر=8
الغداء=ربع صامولي تونة=2
السناك=3تمرات=1
العشاءرغيف رجيم و5ملاعق رز+ربع دجاجة=9
النقاط 20 المدخرة =0
مشيت ساعتين بفضل الله
شربت 6أكواب موية تقريبا
شاي أخضر
أم أيوب الله يحفظك ويفرج عليك والله كلنا عندنا هموم ومشاكل وكل بهمه سرى والله يعينك على الغربة ويرجعك لأهلك بالسلامة
أنصحك نصيحة إتبعي رجيم النقاط لأنك مابتحرمي نفسك من أي شي نفسك فيه وماراح تملي منه أبدا أنا بإذن الله بأستمر عليه طول عمري لأنك تحاسبي نفسك كويس يعني إذا كثرت في الفطور خففت
من العشاء أوالغداء وإذا بغيت أتغدى كويس أفطر فطور خفيف مثلا شابورة وشاي
وهكذا أنا مرة مرتاحة معاه ونزلت خلال شهر 6كيلو بفضل الله
وبشريني كيف الإمساك معاك إن شاء الله فرجت
الصفحة الأخيرة
زين ماشاء الله اذا ينفع معك الكمون انا جربته مانفع :06:
والشاهي قريت انه يسد النفس وحبيت اجربه لانه نفسي مره مفتوحه خصوصا على الحلى :06: