وتين الوتين999
•
الله يجزاك خيييييير
تحقق حلم جزاك الله خير ولك بالمثل يالغااااااااليه
اميره الورد جزاك الله خير ولك بالمثل يالغلااااا
البنوته الدلوعه جزاك الله خييير ولك بالمثل ان شاء الله ابدي وخبرينا بالنتيجه علشان البنات يستفيدوون
ام عبد العزيز اميييييين يااارب
دمعة مطر سمي ابششري الحين انزلوه
اميرة الخيال 222 ابششري الحين اكتب الطريقه بالضبط
مرقوقه ومروقه ولك بالمثل يالغاليه جربيه وان شاء الله ينفع معك واذكري تجربتك يالغاليه
الخلطه
لازم بكميات متساويه
1فنجال شاهي (زنجبيل)
1فنجال شاهي (زيت زيتون)
1 فنجال (خل تفاح)
وحطيه على نار هاديه ربع ساعه
وحطيه بعلبة زجاااااج لازم لازم زجاااااج
ومن بكرا ابدي بالاستخدام
يصير كريمي
وحطيه ساعه او ساعتين ولفي نايلون على المنطقه الي تحطينه
ويفضل تسوين رياضه او تمشين او تجرين
اميره الورد جزاك الله خير ولك بالمثل يالغلااااا
البنوته الدلوعه جزاك الله خييير ولك بالمثل ان شاء الله ابدي وخبرينا بالنتيجه علشان البنات يستفيدوون
ام عبد العزيز اميييييين يااارب
دمعة مطر سمي ابششري الحين انزلوه
اميرة الخيال 222 ابششري الحين اكتب الطريقه بالضبط
مرقوقه ومروقه ولك بالمثل يالغاليه جربيه وان شاء الله ينفع معك واذكري تجربتك يالغاليه
الخلطه
لازم بكميات متساويه
1فنجال شاهي (زنجبيل)
1فنجال شاهي (زيت زيتون)
1 فنجال (خل تفاح)
وحطيه على نار هاديه ربع ساعه
وحطيه بعلبة زجاااااج لازم لازم زجاااااج
ومن بكرا ابدي بالاستخدام
يصير كريمي
وحطيه ساعه او ساعتين ولفي نايلون على المنطقه الي تحطينه
ويفضل تسوين رياضه او تمشين او تجرين
دورا وقردها ابدي من الحين تتعبين شهر ولا شهرين وترتاااااااحين طووووول عمممرك
ابدي والله سهل مررررره النظام ومايتعب بالعكس يوونس وترتاحين علييييييييه
وتين الوتين 999 ولك بالمثل يالغاااااااليه
الوتين ولك بالمثل يالغلاااااا
نظاااامي بالرجيم
انا النقاااط خليتهم
اول شهر خليتهم 22 نقطه
والشهر الثاني خليتهم 18 نقطه
والنظام على حسب الي تشتهينوه من الاكل
بس المهم مايتعدى 22 نقطه او 18 نقطه
الفطوور :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 .ادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل ك.ي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من ال.دة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من ال.دة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
ابدي والله سهل مررررره النظام ومايتعب بالعكس يوونس وترتاحين علييييييييه
وتين الوتين 999 ولك بالمثل يالغاااااااليه
الوتين ولك بالمثل يالغلاااااا
نظاااامي بالرجيم
انا النقاااط خليتهم
اول شهر خليتهم 22 نقطه
والشهر الثاني خليتهم 18 نقطه
والنظام على حسب الي تشتهينوه من الاكل
بس المهم مايتعدى 22 نقطه او 18 نقطه
الفطوور :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 .ادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل ك.ي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من ال.دة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من ال.دة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
الصفحة الأخيرة