سلااااااااااام
كيفكم
اليوم الصباح جالسة افرفر في tvالا وبرنامج the doctrsوكلنا عارفينة على mbc4 جلسو يتكلمون عن الدايت واش في البيتزا من دهون مشبعة واتكلمو عن البدايل كمان ماعلينا من ذا كلة
جابو حرمة مدربة ويقول واحد من الدكاترة انة هذى مصرح لها
المهم جلست تقول انة في 3 اشيا في المعنى يعني انها معقدة الحريم وشهي انا اقولكم
قالت الزنود <<<<< يالليل العنا
والبطن <<< الكرش يعني
والارداف <<< مشفر خخخخخ
واللحين باقولكم لكل وحدة اش قالت لها تمرين
اول شي الزنود الله مير يفكني منها ويفككم بعد>>> مانسيتكم
بشرحها بالعامي ياااااااارب تفهمون ماعني<< ماظن دورت الحلقة مالقيتها فاسموحة
بسم الله
1
الزنود
اول شي تنسحدين على جنبكم ورجولك فوق بعض اوك بعدين تحطين يدك على كتفك ويد حاولي ترفعين جسمك كلة بها <<< يارب فهمتو
2
البطن
الله لايهينك تنسدحين على ظهرك وتشنقلين برجولك للسقف << ابوك يالوصف يعني ترفعينها فوق وظهرك ممدودهالحين ترفعي شوى جسمك لين تلمسي بيدك اليمني اصابع رجل اليسر والعكس << فهمتو ولا اعيد
3
الارداف
برضو تنسدحين على جنبك ورجولك فوق بعض وتبدين تحركين رجلك مرة جهت بطنك ومرة ترجعيها زي ماهي
بنات هي قالت تمارين البطن صعبة وفعلا صعبة لاكن تسنها تقول الله لايهينك زي ماجمعتي الشحوم هذي نزليها بتمرين هذى وذا افضل شي عندها:eek:
وقالت كثر مووووووووووووووووووووووووية سمعتو كثرو :o
وفي النهاية مابيكم تردون ابيكم تدعولي انحف لاني نحفت فترة وقالو واااااااااااو وخرب جسمي وكلا يلومني ويقول جسمك يروع وادعو بعدان الله يرزقني باللي نفسي فية الله يقوكم على النحف وادعو لمي بعد لانتسونها :09:
منسدحة @mnsdh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
شكرا