السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته ..
هلا حبيباااتي ..!
هذا الموضوع تشجيعي بالنسبه لي اناا وراح اكتب فيه يوميااااتي ..
باذنه تعالى ,,, ومن حااابه تشارك معاااي حياها الله .. تنور الموضوع وممكن نتحداا بعض ..
ومن تبغى تقرا الردود يامرحبااا فيها بعد ..
لكن خلاص انا اعلنت على نفسي التحدي من تاريخ اليوووم ! ..
وانا باذنه تعالى قدهااا وقدووود !! ..
.
.
انتظروني يوميااا ..! :26:
دبه وحلوه @dbh_ohloh
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*ساما*
•
متابعينك
شكرااا حبيبتي ,,
وباذن الله هذا الرجيم اللي راح اتبعه ! ..
والله يوفقنااا ..
اخسري 40 كيلو في شهرين مع هذا الرجيم السريع
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار.
وباذن الله هذا الرجيم اللي راح اتبعه ! ..
والله يوفقنااا ..
اخسري 40 كيلو في شهرين مع هذا الرجيم السريع
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار.
الصفحة الأخيرة