وبعدين مع مطبات اسفل الصدر؟؟؟؟

وانا بعد ما اعرف ولو يفيدونا الخوات يكون احسن لاني محتاجه اعرف شو الرياضه المناسبه للجسم ولو تكون اسويهاا وانا في البيت يكون احسن لاني مب من النوع الي اطلع برع حييييل .......

سر السواد

شحشوحة الامارات

مشكورات على المشاركه.. ربي يزيل عني وعنكم ذي المطبات

انا اتوقع مبدئيا ان تمرين البوش اب او الضغط ممكن ينفع..

لكن ودي برياضه ثانيه كمان

انتظر اراء اخواتي لاعدمناهم

هالمنطقه ياقمر تروح برياضه الوسط

اللي هي تثبتين جسمك وتلفين بوسطك شمال ويمين


كرريها اكثر من 100 مره باليوم

وراح تحسين بالفرق


اتمنى اكون افدتك ياعسوله

ان شاء الله اجربها

ثنكيو

باااااايو

هلا فيج اختي

اتوقع انج تقصدين منطقة المعدة ( أعلى البطن )

وهذي المنطقة ينفع معاها تمارين ضغط البطن ..

وفي كثير المواضيع في المنتدى فيها حركات متنوعه للضغط

وبعد نصيحتي لج انج دائما تحاولين تخلين ظهرج مستقيم

وتحاولين تخلين بطنج مشفوط اثناء الرياضة