وبعدين والله هذي مو حاله كل نهايه اسبوع الوزن زايد

Away the Torment.~ • 12 سنة

انتي قلتي انك تقيسين بعد اليوم المفتوح ومعروف اذا كلتي كل شي وقستي يوم ثاني يصير الوزن زااايد يعني يكذب عليك
انتي قيسي قبل اليوم المفتوح بيوم بتشوفينه نازل

ترى انا مجربة

اموره واسمي ريومه • 12 سنة

هاي قلبووو انا اكثر وحده حاسه فيك المهم انتي اذا كل اسبوع بتسوين اووبن يوم مفتوح يعني مثلا نقصتي كيلوين وسويتي يوم مفتوح كذا كانك نقصتي كيلوين في اسبوعين وبكذا يكون النزول على مهلللك انا كنت كذا زيك ونقصت 15 كيلو في 5 شهور الوقت طويل زي منتي ملاحظه المفروض 25 كيلو او 30 .. اذا ودك تنقصين بسرعه نصيحه كل اسبوعين سوي اووبن هذي طريقه حللوه مره واذا ماتقدرين خليك ع طريقتك بس تستغرقين وقت اكثر ووبس تمنياتي لك بالعزيمه القويه والنحف بالصحه والعافيه

فراشه الامل • 12 سنة

رفع لعيونك

CCCAAA • 12 سنة

لاتخلين اليوم المفتوح كل اسبوع خليه كل اسبوعين

وخليها وجبه واحده مو كل اليوم مفتوح

الله ينحفنا بصحه وعافيه

انااحبك • 12 سنة

IIOII :

طيب اعملي يوم مفتوح لكن لا تكثرين وابتعدي عن الدهون يعني كلي كورن فليكس وحليب قليل الدسم الين تشبعين كلي فواكه لحد ماتطفشين وكلي قطعة حلوى صغيره اشربي نسكافيه يشبع جدا ومايسمن وانصحك في اليوم المفتوح بعد كل وجبه اشربي شاي اخضر مع كمون يحرق الي اكليته من غير شر

طيب اعملي يوم مفتوح لكن لا تكثرين وابتعدي عن الدهون يعني كلي كورن فليكس وحليب قليل الدسم الين...

دام الرجيم مامناسبج غيري

جربي رجيم الساعه 6

افطر فطور امير وتغدا غداء وزير وتعشى عشاء فقير

كثيييييير مدحوه بس لازم تلعبي رياضه معاه
المشي احسن شي لانو يسد الشهيه