السلام عليكم ..
^ وجبات معززة للمناعة ^
توفر قوائم الطعام الآتية أفكاراً لوجبات:angry:
قد تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة قوياً و سليماً .
ترتكز هذه الوجبات على أطعمة غنية و معادن و السلنيوم ,
كما أنها تحتوي على كميات ضئيلةE و C بالمواد المغذية
المعززة للمناعة و المانعة للسرطانمثل الفيتامينات
و من العناصر الغذائية التي تميل إلى إضعاف جهاز المناعة
أو تساعد في تحفيز السرطانمثل السكر و الدهن
* فطور لصحة جيدة *::f226:إختر واحداً أو أكثر من الأطعمة التالية ,,
حسب مدى شعورك بالجوع في الصباح
و مدى الاجهاد الذي تتوقعه خلال النهار ..
* فطيرة مرتكزة على الشوفان و خالية من سكر مع حليب مقشود أو حليب الصويا و طبقة من الفاكهة .
* فاكهة طازجة .
* سلطة من الفاكهة الطازجة مصنوعة من الكيوي و الموز و اللبن القليل الدسم و الثلج .
* كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج .
* جريب فروت طازج أو مشوي مع رشة كمون .
* عصيدة مصنوعة من الحليب المقشود و لها طبقة علوية من الفاكهة الطازجة أو المجففة.
* عصير ليمون طازج يليه كوب من اللبن الطازج و الفاكهة .
الله يحفظكم:7_5_131:
منقــــــــــــــــــــــــــــــــــــول
سما دبي @sma_dby_4
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اشراقة المجد
•
مشكووووووووووورة
الصفحة الأخيرة