وجبات لرجيم جورج كروز

يا بنات انا اشتريت كتاب ثمان دقائق في الصباح من أجل أفخاذ رشيقة
حق جرورج كروز والذلي قريت عنه في المنتدى
و بنات كان لهم تجربة معاه
وانا ناويه انا وزوجي نبدأ فيه
بس المشكله اني ما فهمت النظام الغذائي حقه, وفيه قوائم الطعام مادري وش نسميها عندنا بالسعودية يعني خضروات اول مرة نسمع عنهن , و مقادير ما اعرف استخدمهن

بس اللي فهمته منه ان تقسم الصحن الى قسمين:
القسم الاول: خضروات او فاكهة

القسم الثاني : يقسم الى قسمين
1- بروتين
2- كريبوهدرات

وكل ثلاث ساعات وجبة خفيفة من القائمة اللي حاطهن

واذا حسيت بالجوع خذ صحن ثاني بالخضروات..


اللي ابيه يا بنات :
هل فيه واحدة منكن تقدر تسوي لنا برنامج فطور - غداء - عشاء
موافق لجدول جورج كروز و بنفس الوقت يكون بأسلوب و تسماء معروفه عندنا
الله يوفقكم كلكم و يحقق لكم منالكم



يا بنات اللي تبي تعرف وش اقثده تبحث في المنتدى عن:
جورج كروز
أو ثمان دقائق في الصباح

وتفهم الرجيم اللي اعنيه