وجبة الأفطار .. وفائدتها العظيمة للحامل..

يؤكد خبراء التغذية ان وجبة الأفطار هي من أهم الوجباتللحامل على وج الخصوص وغذ تساعدها في مقاومة متاعب الحمل بالأضافة لفائدتها للجنين و ويفضل أن تشتمل وجبة الأفطار على العناصر الغذائية التالية :

***البروتينات***

وذلك في الحبوب والغلال مثل الخبز الأسمر والقمح والبيض والزبادي واللبن.

***الحديد***

تعتبر الكبدة من اغنى مصادر الحديد ولكنه من غير المناسب أن تقدم الكبدة في
وجبة الأفطار ويمكن الأعتمادعلى البيض كمصدر للحديد.

***الألياف***

تعتبر الألياف مهمة للوقاية من الأمساك والبواسير ودوالي الساقين ومن اوفر مصادر الألياف الحبوب والغلال مثل الخبز الأسمر وكذلك الفاكهة والخضروات
مثل الخوخ والخيار والخس والبرقوق.

***فيتامين"ج"***

مثل عصير الليمون والجريب فروت ومثل الفراولة والبرتقال وكذلك عسل النحل.

***فيتامين"ب" المركب***

ويمكن الحصول عليه من الحبوب والغلال واللبن والبيض والزبادي بالأضافة لفاكهة
الموز وخميرة البيرة.

المرجع:كتاب (جميلة رغم أنف الحمل) للدكتور/أيمن الحسيني.