السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلام لكل النحيفات ... والدبيات :27:
حبيتا انبهكم حبيباتي النحفيات لامر مهم جدا ورح يفرق معاكم كثير بمشوار اكتسابكم للوزن
وهوا من تجربتي
انا كنت نحيفة جدا جدا (معصعصه على قولتهم) وكانوا يقارنوا بيني وبين وزن الدجاجه ... :35:
لكن الحمد لله بعد التزامي بهذا الامر قدرت اكسب بعض الوزن من دون ما اضغط على نفسي آكل بطريقة معينة او شئ معين ...
الموضوع جدا بسيط الا وهوا الالتزام بوجبة افطار يوميا بعد صلاة الفجر
انا عن نفسي بما اني احكي تجربتي
كنت ما افطر ابداا الا نادرا او لاسباب قهرية (كأن يكون هناك فطور لا يقاوم او اجبرت من امي خخخخخخ )
لكن سبحان الله تغيرت الظروف واصبحت انا الي اسوي الفطور يوميا لوالدي
وصرت اقعد وافطر معاه وبديت الاحظ ان وزني اكتسب بعض الكيلوات البسيطة
يعني مو مرة فردت لا شئ بسيط لكن بان اثره في جسمي ووجهي
علشان كذا مهم تبدأي يومك بوجبة الفطور ولو بشئ بسيط جدا
يعني مثلا كاسة شاي مع بقسماط وهوا داا بالمناسبة فطوري اليومي الا ان اشترى والدي فول وتميس حار على الصباح مع الشاي أممممممم
يعني قصدي مو شرط تكون وجبتك دسمة ولا فيها شئ معين
المهم انك تبدأي يومك بأكل شئ قبل ترجعي تنامي مرة ثانية او تروحي لدوامك ... لان هالوجبة رح تحافظ على جسمك ما يحرق من اساسيات الي فيه من غذاء ورح تساعدك على التوازن الذهني خلال يومك ولما يجي وقت وجبة الغدا رح تكون شهيتك مفتوحة ولا تحسي بسدة النفس رغم جوعك ... وهذا شئ انا كنت اعاني منه قبل التزامي بوجبة الفطور اني لما يجي وقت الغداا وانا على لحم بطني من الصباح ورغم جوعي مالي نفس آكل وان اكلت اكلت شئ بسيط يسد جوعي فقط
فضروري غاليتي تتعودي انك تفطري الصباح
اذا كنتي من النوع الي يقوم مالوو خلق يدخل مطبخ ويجهز شئ حتى لو خفيف او بسيط انصحك تشتري لك عصيرات تحبيها او مثلا كورن فلكيس او حتى شكولاتات ... لو تحبي زبادي الاطفال دناو او زادي الي بالفواكه مثلا .. يعني مدري ايش ممكن يكون المهم شئ مايحتاج تجهيز مجرد تفتحتي الثلاجة وتاكليه ...
الفكرة مو انك تاكلي شئ مفيد (رح يجي مع الوقت) لكن المهم انك تتعودي على انك تاكلي في هالوقت ... وانك تبدأي تحسي بالجوع فعلا لو ما فطرتي
رح تلاحظي باذن الله تغير في وزنك للاحسن
حلوو لو تقومي تصلي الفجر ومع نسمات الصباح هذه على سماع قرآن من الاذاعه او مع برنامجك المفضل تروقي لك بأكلة تحبيها .. كاسة شاي او قهوة ...
اجعليه وقت روقااان لك خصوصا ان في هالوقت يكون الجو هادئ والي معك اما نايمين او مو موجودين
وسبحان الله صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم لما قال (بورك لامتي في بكورها) فالبركة مو بس في الوقت لان النبي عليه السلام لم يحدد انما جعلها مفتوحة فلك انك تحطي جنب بورك أي شئ تبينه ورح يزبط معاكي ...
جربواااا وادعوا لي
وللي وزنهم زايد ايضا وجبة الفطور مهمه لو كانت صحية أو دايت
فكرة انك تمرني بطنك بشئ قبل أي شئت سوينه سواء شغل بيت او وظيفة او مشوار .... شئ مفيييد جدا ومهم ... رح تلاحظي اثره على توازنك النفسي والعقلي باذن الله
اتمنى تكونوا استفدتوااا
موفقين
:27: