وجبة العشاء

معروف هالشي لو نمتي بدوون عشا تنحفين خلي اكلك بالنهار بس مو تكثرين نشويات وسكريات لا صحي وبااعتدال او دون الشبع وبالليل اكتفي بالماء وزبادي قليل الدسم او خالي الدسم احسن
مع الرياضه المشي وان شاالله يااارب تنحفين دون شر يارب