وجبة غنية بالبروتين ودهون الاوميغا3 في السمك
والنشويات المسموحة في الرز
والفيتامينات والمعادن والليكوبين في الطماطم وصلصتها.
المكونات:
-60 جرام سمك ويفضل السلمون.
- 6 ملاعق طعام أرز بسمتي.
- 6 حبات صغيرة طماطم.
- حبة كوسة.
- 3 ملاعق صلصة طماطم مضاف عليها البهارات.
الطريقة:
- يتم شوي السمك ثم تضاف له الصلصة.
- يتم طهي الأرز بالبخار.
- تقطع الكوسة ويتم طهيها بالبخار.
- تقطع الطماطم حلقات.
وبالعافية.