عآشقة.. :

حبيبتي نصيحة مني خذي جدولك الغذائية من اخصائية تغذية لا تاخذينه من هنا روحي ل اخصائية و خليها تشوف فصيلة دمك مع وززنك و كتلة عضلاتك و طولك و بعدها تحدد لك الاكلات اللي تناسبك صح

حبيبتي نصيحة مني خذي جدولك الغذائية من اخصائية تغذية لا تاخذينه من هنا روحي ل اخصائية و خليها...

Xxxxstar :

زي ماقالت الاخت خلي سمنتك صحية وجسمك يكون مليان وبنفس الوقت مشدود بدون سيلولايت وبدون كلسترول مرتفع ابدأي يومك بملعقه عسل ، الفطور افطري شوفان وحليب وعسل وفواكه بعدها بساعتين كلي مكسرات سناك ..بعدها بساعتين الغداء رز وبروتين سواء دجاج سمك لحم مع خضار وبعدها سناك موز وفول سوداني وعسل (سناك ممتاز للي تبي تسمن) والعشاء ممكن خبز بر ومربي وبيض مسلوق او بطاطس مشويه ...اهم شي لا تكثرين المقلي بيصير الكلسترول مرتفع وسمنتك بتصير مو حلوه وتروح كل المعالم من جسمك ويطلع لك كرش قسمي وجباتك وخليها كثيره وتمرني سكوات يرفع المؤخره وتمارين شد للجسم...🌷

زي ماقالت الاخت خلي سمنتك صحية وجسمك يكون مليان وبنفس الوقت مشدود بدون سيلولايت وبدون كلسترول...