yassou @yassou
عضوة جديدة
وحده وحده تصيري احلى وحده
السلام عليكم
شنحوالكم
انا ياسو
طولي 167 او 166 مش متاكده
وزني كان قبل 78 لكن منذ سنة تقريبا صار 68 يعني انا اوزن 68 كيلو الحين
لكن طموحي اوصل 58 ان شاء الله
انا من الفوق حلوة
عندي مشكلة الارداف
نقطة ضعفي الحلويات
و اكره شي اسمه رياضة مع اني املك دراجة منزلية وعدة الت رياضية لكن خسارة فلوس
انا اليوم شفت نظام حلو و يخسس ممكن على مدى طويل لكن احسن عشان ما نرجع للوزن السابق
انا حابه مين يشجعني و اتشجع معه
و .....بس
لي عودة مع النظام
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
yassou
•
انــــــــــــــــا بكووووووووووون معك بسسسسسس كم ينزل الرجيمانــــــــــــــــا بكووووووووووون معك بسسسسسس كم ينزل الرجيم
ملكة بعيونه
هالريجيم ينقص الوزن على مهل و يخسس بين 3 و 4 كيلو بالاسبوع
الصفحة الأخيرة
الافطار
:
كوب شاي ونسكافيه، لبن خالي الدسم وقطعة جبنة بيضاء كيلو مع 2 بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول و2 توست.
الغذاء
:
ربع فرخة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مشوي أو مسلوق أو مع خضراوات أي كمية مع سلطة مع 4 ملاعق أرز أو خمس ملاعق مكرونة عادية أو ربع كيلو بطاطس مسلوقة.
العشاء
:
علبة زبادي و3 ثمرات فاكهة. يمكن تبديل العشاء بالغذاء مع شرب كوب عصائر طبيعية وثمرتين فاكهة بين الافطار والغذاء أو الغذاء والعشاء