وداعا للسمنه ............اهلا بالرشاقه مين تبدا معاي

كيفكم دبدوبات رح نبدا ريجيم نحفني اوول خمس كيلوا ورجعت اربعه كيلوا لانه خبصت تخبيص مرره جامد


المهم صار وزني 79 ومن اليوم رح ابدا بنظام ريجيم يختلف عن الريجيمات
الممنوعات
يعني كلي بس احذري الشيكولاته _المشروبات الغازيه _النشويات مثل الرز والبطاطس
واستبدلي الرز بقطعة خبز اسمر ربع رغيف
الفطور بيضتين مسلوقه وعصير طازج بدون سكر اوقطعه خبز اسمر مع جبنه دايت


ولو مره تبغي تشربي بيبسي دايت

اشربي شاهي حليب منزوع الدسم ولازم سكر تروبيكانا

والاجبان قليلة الدسم


والغداء يكون الدجاج واللحم يكون مشوي او مسلوق او تونه بدون زيت وسلطه اهم شئ تكثري منها

العشاء زبادي منزوع الدسم بس لوتبغي تاكلي اي شئ غير الممنوعات بكيفك مارح نلتزم بنظام الاكل انتي لك حرية الاختيار من الاشياء اللي ذكرتها



مين تبدا معاي اهم شئ تكون ملتزمه بالقائمه اللي ذكرتها ومارح تخسر غير الشحوم تعبا نبغا نلبس ونكشخ


:icon28::icon28::icon28: