كلنا نمر بأيام ضاغطة ، بين مسؤوليات البيت ، الأولاد ، أو حتى ضغوط العمل.. وأحيانا نشعر أن أعصابنا "تعبانة" ونحتاج لشيء يهدئنا بعيدا عن الأدوية والمنبهات.
هل كنت تعلمين أن سر الراحة النفسية قد يكون موجودا في طبق طعامك؟
هناك أطعمة أثبتت الدراسات أنها تقلل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وتزيد من هرمونات السعادة.
إليكِ قائمة بأهم هذه الأطعمة:
- الشوكولاتة الداكنة: قطعة صغيرة كفيلة بتعديل المزاج فورا بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها.
- الموز: منجم للبوتاسيوم والماغنسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات.
- الزبادي (البروبيوتيك): هناك علاقة قوية جدا بين صحة الجهاز الهضمي وراحة البال!
- المكسرات (خاصة الجوز): غنية بالأوميجا 3 التي تحمي الدماغ من آثار القلق.
- البابونج واليانسون: المشروبات الدافئة "المنقذة" قبل النوم.
أتمنى لكم أياما هادئة ومليئة بالسكينة.. طمنوني ، ما هو مشروبكم المفضل وقت الضيق؟