ريلام2009 @rylam2009
محررة ذهبية
وداعــا للسمنه ياهلا بالرشاقهـ
يابنات جايبه لكم رجيم روووووووووعه وانا بديت فيه من يوم السبت
وابغاكم تشاركوني فيه على اساس نتحمس شوي وماأخرب زي كل مره :icon33:
وللمعلوميه مجرب وشفت نتايجه على خــالتي قسم بالله يابنات انها نزلت 17 كيلو بشهرين ماشالله عليها
عاد انا تحمست وقلت مايبيلها مطبقته الله لايعوق بشر
هو شوي قاسي بس مافيه مشكله كله يهون في سبيل الرشاقه :44::44:
واللي تبدا معاي حياها الله
النظام مدته اسبوع وتكررينه عاد الين توصلين وزنك المطلوب خالتي نزلت باول اسبوع 4 كيلو :icon28:
وهاكم النظام شوفوه وان شالله ينال على اعجابكم
الــيوم الأول فــاكهه (جميع أنواع الفوآآآكهـ عدا الموز والحبحب والشمام)
الثــاني خضروات سواء كانت طازجه أو مطبوخهـ وأكثري من الورقيآآآت
العشأء بطاطس مسلوقه
الثــالث خضروات وفواكهـ
الرااابعـ موز وحليب خــالي الدسم مسموح لك الى 8 موزات واي كميه من الحليب
الخــامس لحم بقر بس هي استبدلته بربع دجاجه مسلوقهـ وصحن سلطهـ
السأأدس لحم +خضروات ورقيهـ + ربع دجاجه
السأأبع أرز أسمر +سلطهـ
وفي نهاية كل اسبوع تكافئين نفسك بكاس عصير طازج برتقال أو تفاح
للمعلوميه مسموح بالملح بس لاتكثرين
البهارات ممنوعهـ
القهوه مسموح فيها
الشاي أخضر بعد كل وجبهـ
والحمدلله لي يومين باديه فيه ماني حاسه باي جوووع
وراح اوافيكم باخر التطوراااااااات
مع الســلامهـ
6
527
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
البطةالمرحة
•
الله يوفقك ان شاء الله:7_5_127:
&&ندوش&& :
بالتــوفيق ,, ولا تنسيــــن تحبرينــا النتائــج أول بأوول ,,بالتــوفيق ,, ولا تنسيــــن تحبرينــا النتائــج أول بأوول ,,
الصفحة الأخيرة