انا ببدا معاكم بس مافهمت شي:44:


وزني 67 وطولي 160


وش اتبع 18 ولا ... ولا....

بالتوفيق يالغلا

ام اهات
فديت قلبك ياغلاهم .. الرجيم هذا ان شاء الله مافيه جوع
على حسب الجدول اللي بتسوينه لنفسك
يعني عندك كل اللي تقدر تآكليه هنا
هنا
وانتي ترتبي الجدول وتوزعيه على حسب احتياجك .. يعني برااااااااااااااحتك
واذا مثلا قسمتي النقاط وخفتي تجوعي تقدري تآكلي كيوي او اناناس مثلا .. لأن نقاطهم صفر
والمعروف عنهم انهم يخفضوا الوزن
وانا جربته يومين و كل ساعتين اطلع وانزل من الدرج 10 مرات لأني متعوده عليه
والحمدلله النتيجه طيبه .. 2 ك
والحين راح ارجع له

وفي بنات جربوهـ قبلي ..
جربي هذا الرابط
وهي الله يجزاها خير اللي حطت هـ الفكره في راسي

واي استفسار يابعدهم انا حاضرهـ

ام راس يابس
ارحبي معنا يالغلا ^_^

نوفا
فديتك ياقمر الـ 18 و الـ 20 والـ 22 على حسب حركتك
يعني اذا تتحركي كثير وانتي من النوع النشيط تقدري تآخذي 22 أو 20
اما اذا العكس تقدر تآخذي 18

سحر الغلا
لا عدمت مرورك يالغاليه