زيدي وجباتك وخليها دسمه ,,
فطور كروسون مع كاسهقهوه بحليب كامل الدسم او وافل او فرنش توست بالنوتيلا ,,
سندويشة بيض مع جبن وتونه وفي الحماصه مع عصير برتقال ,,
تفنني في اكلك وسوي اكلات جديده ودسمه يزيد وزنك ,,
بعد الفطور سناك كيك مثلا مع كاسه حليب كامل الدسم ,,
غدا مكرونه او رز وحاولي تزيدي كمية اكلك وتغصبي نفسك ,,
سناك بسبوسه او بقلاوه ,,
على فكره انا احب البقلاوه ولو اطيح فيها ممكن ازيد كيلو بالراااحه تراها دسمه. وتزيد الوزن ,,
عشا شاورما وبطاطش او ساندويشه مليانه وتفنني ترا كل مادورتي طبخات جديده وتفننتي حبيتي الاكل اكثرواكلتي,,
الله يسمنك بصحه وعافيه ,,
![[Faith]](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
[Faith]
•
النشويات مثل المكرونه والرز والخبز الابيض وداومي ع النوتيلا وزبده الفول السوداني والحليب والموز والمانجا والتمريه والبطاط والعسل والحلويات انا كنت فتره نحيفه وداومت ععصير المانجا وع فكره العصبيه والهم يضعف حاليا انا ادور طرق للتنحيف
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هههههه ايه ^ ^
الطفل الاول والثاني ارجع بيتي بعد النفاس البس ملابسي قبل الحمل ماعاد الكرش ويروح مع الايام وانحف زياده بعد
لكن بعد الثالث بدينا نصير حريم سنعات وبديت انتبه لنفسي عشان ما تزود فيني ويزيد وزني اكثر من المطلوب
الطفل الاول والثاني ارجع بيتي بعد النفاس البس ملابسي قبل الحمل ماعاد الكرش ويروح مع الايام وانحف زياده بعد
لكن بعد الثالث بدينا نصير حريم سنعات وبديت انتبه لنفسي عشان ما تزود فيني ويزيد وزني اكثر من المطلوب
الصفحة الأخيرة
كولي ملعقتين منه واشربي حليب ضروري بعده
اقل شي 3 مرات مايقارب 6 ملاعق باليوم
استمري شهر وبتدعيلي بإذن الل