مبارك عرس الاثنين @mbark_aars_alathnyn
عضوة فعالة
ودي امارس الرياضة ببس مااعرف كيف
صباااااااااااااااااح الورد ياحلوين انا عندي جهاز سير _واروبت تراك ودي انحف بس مو غارفه كيف استخدمهم الاوربت تراك مرررة يتعب يدوب 10 دقايق وبطلوع الروح والسير ربع ساعه بس مو يومياً واحرق بالسير 500 سعر حراري نفسي اعرف لازم احرق كم سعر ولاوربت تراك كم دقيقه ولازم احمي قبل لااركب السير وترا بدون رجيم بس احيان احذف وجبه الغدا نفسي اعرف الاسياسيات كيف
4
896
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي ابتدي بالسير اووول شي المدة الا وداك اياه بس اووول ماتتبدين ع الخفيف وبعدين زووودي السرعة بالتدريج بعدة ع الاروبتراك وسوووي علية بالتدريج لا تضغطيبن ع رووووحك والله ينحفنا ع خير
الصفحة الأخيرة
يقولون هالحركه مررررره ممتازه هي اللي تخليك تحرقين اكثر انك تزيدين وتنقصين بالسرعه وحلو انك تسوين نص ساعه اقل شيء
والاوربتراك ابدأي 10 دقايق عادي وكل مره حاولي تزيدين الوقت بعد فتره بتلقينك تقدرين تكملين نص ساعه متواصله لان جسمك بيتعود عليه
تقدرين تسوين نص ساعه سير و 10 دقايق اوربتراك
واذا تعودتي عالاروبتراك تقدرين تسوين عليه نص ساعه و15 دقيقه عالسير
وبتلاحظين الفرق
يارب اكون افدتك..... دعواتك :)