ودي انحف

الله يوفقك وينحفك

اهم شي الرياضه علشان ماتترهلين
لأنك بتنزلين 15 بفتره قصيره
بس على حسب جسمك اتوقع تنزلين اقل من 15

كيماووي ماانصحك
لان بعدين بترجعين فترة اكثر مماكنتي عليه
وانصحك ببرنامج
virtuaGym

على الجوالات الذكية

ماانصحك بي الكميائي ١٥كيلو كثير مره بشهر
وزنك مو مره كبير عشان تنزليهم
انا نزلت ١٥كيلو بشهرين ونص ع السعرات الحراريه
وشهر شعبان فتحت الرجيم ايام اخبص وايام اشد ع نفسي ومانزلت غير نص كيلو
اليوم اخذت موعد وبروح للاخصائيه وبمشي معاها ع دايت السعرات شهر رمضان
وبنزله لكم كل اسبوع اذا حابه تابعيني
ودعواتكم

سوي ريجيم عادي افضل