ودي انحف

يا اخواتي ابي طريقة انحف وانزل الوزن زايد مع أني رحت إلى أخصائية تغذي وقالت لازم تنقصين من وزنك ١٤ كيلو وارسلت لي قائمة طعام صحية وطلعت الكتلة الدهنية وكمية الماء والعضل بس للأسف الشديد مااتبعت الحمية وكل اليوم أقول بكرة وش الحل باجماعة الخير والله عجزت مع ان الأخصائية قالت الكتلة الدهنية مرتفعة صح ضاق صدري بس مافي اي تقدم وعلى فكرة كنت قبل كم سنة عندي وزن زايد وعملت دايت ونزل وزني والحين رجع اكثر من اول ودي أغير طريقة أكلي بس كل يوم تأجيل الله يوفقكم جميع أعطوني حل 😞