ودي انحف بنات ادخلو

برأفووووووووووو عليك استمري
المشي جداً مفيد بشد الجسم والتنحيف
وان شاء الله شهر تتخلصي من كل الوزن الزائد وتبشرينا

اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والكسل والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال.

شوفي ياقلبي يمكن ‏​ٱن̷ـ♥ـٱ‏​ كانت نفس المشكله حقتك عندي واتبعت نظام ‏​ ‏​مـــِْט راسي وامشي ساعه مع رياضه للجسم ونحفت خلال شهرررر والصدمه يمكن يوم نزلت ديرتي والكل انذهل ‏​ ‏​مـــِْט وزني

المهم راح اقول لك كيف نحفت بالتفصيل الممل والله يعينك عليه هههههههههه

اول شيء اشرب كمون وليمون ﻋلْـَﮯ الرررريق

ثاني شيء امشي ساعه ممكن العصر وممكن الصباح

فطوري كان شابورة وحليب خالي الدسم + وحبه تمرررة وملعقه صغيشررة جبن قريش

الغداء. تونه او صدر دجاجه نص او ربع مع ربع خبز بر مع عصيرررر اناناس وسلطه


بعد الغداءء بساعه او نص ساعه اشرب شاهي الاخضرر الصيني بزنجبيل وليمون

العشاء تفاحه وحبه شابورة وشوي جبنه وكمان اناناس وكيوي

اوقات اسوي شاورما دايت واخذ شيء بسيط


المشي امشي صّـْْ~☑~ــْْحّ نحفت سيقاني بِــ̯͡سّ بان عليه النحف الحمد ‏​اللـَّــ̯͡ﮭ

والحين بقي ﻟ̯يَّ 5 او 4 كيلو للميثالي. ادعيلي انحفها ياررب تنحفين وكل ‏​ ‏​مـــِْט تبي بدون شررررررر