السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تعبانة من وزني مرة كل يوم اقلب بها الرجيمات كل يوم ببدى بكرة واطنش وزني 125 ودي انقص لو 20 قبل رمضان يمديني انقص وحاطة رجيم من راسي ودي تقولون ينفع معي ولا لا
اول ماصحة من النوم كاسين ماء بعدة نسكافية بدون سكر
بعدها بنص ساعه الفطور كاس حليب قليل الدسم وشريحة توست بر وبيضة مسلوقه او شريحة جبنه مع حلقات طماطم
الغدى
4 ملاعق رز وسلطة وصدر دجاجة
او شريحتين همبرجر وتوست وسلطة
العشى زبادي بالخيار
وابغى استخدم مع نظامي بذور الرجلة وشرب الشاي الاخضر والمرامية هل ينفع جاوبوني وكم راح انقص علية لين رمضان
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2367234
هذا ان شاء الله راح ينفعك وترااه قريب من نظاااامك
هذا ان شاء الله راح ينفعك وترااه قريب من نظاااامك
لمحة شجن
•
الله ينحفك من غير شر كويس نضامك لكن ضيفي فواكه العشاء نوعي مره زبادي وتفاحه مره سلطه واي نوع فاكهه والصدر كليه بدون رز كليه مع سلطه او خس والبرجر نصيحه اعمليه باالبيت اخف لك ...وموضوع مويه ع الريق احس ماله دخل باالنحف:( ركزي ع الفطور وضروري يكون نضامك شامل بروتين والياف كل ماجعتي كلي خس وسالفة اشرب شي ينحف مالها اي اساس اعتمدي ع التنويع باالعناصر مع التقليل ~~ياالله ادعيلي :) ولاتستعجلين باالنزول امشي ع النضام سنه وشو الي لين رمضان اذا استعجلتي بترجعين دبل انتبهي وحلو ببطئ حتى مايرجع ... سمعينا دعوه حلوه:)الله ينحفك من غير شر كويس نضامك لكن ضيفي فواكه العشاء نوعي مره زبادي وتفاحه مره سلطه واي نوع...
بالعكس يااختي المويه عالريق تنحف وسمعته هالكلام من الدكتور عبد الباسط :)
الصفحة الأخيرة
والبرجر نصيحه اعمليه باالبيت اخف لك ...وموضوع مويه ع الريق احس ماله دخل باالنحف:( ركزي ع الفطور
وضروري يكون نضامك شامل بروتين والياف كل ماجعتي كلي خس وسالفة اشرب شي ينحف مالها اي اساس اعتمدي ع التنويع باالعناصر مع التقليل ~~ياالله ادعيلي :)
ولاتستعجلين باالنزول امشي ع النضام سنه وشو الي لين رمضان اذا استعجلتي بترجعين دبل انتبهي وحلو ببطئ حتى مايرجع ...
سمعينا دعوه حلوه:)