الفرج القريب*** :

هلا اختي انا لي اهداف كثييييييره بس اهم شيء حاليا انزل وزني 10 كيلو واهم شيء تروح الكرش ويصغر الصدر لان جسمي ما فيه تناسق اللي فوق اكبر بكثير من تحت والحمد لله على كل حال

هلا اختي انا لي اهداف كثييييييره بس اهم شيء حاليا انزل وزني 10 كيلو واهم شيء تروح الكرش...

منى-دايت :

حبايبي الله ينولكم الأوزان المثالية و ما يجي العيد الا انتم كاسرين حاجز العشرة الكيلو الأولى اللهم آمين بس عندي نصايح من خبرتي أحياناً الأرادة تكون مظلومة....تصيرين أساساً متعبه جسمك بقلة الأكل و تبغين يصير عندك ارادة تقاومين قطعة كنافة مستحيل ....من جد مستحيل وجبة باليوم تقتل الأرادة تقليل كمية الوجبات بشكل مبالغ فيه تقتل أم الأرادة الحرمان من الأكل بين الوجبات أيضاً يقتلها الحل هو التوازن ...هو الطريق الطبيعي و المنطقي الى قوة الأرادة اعيني جسمك و صحتك و نفسيتك على قوة الأرداة بالعادات الغذائية السليمة السهر ما يخرب الرجيم ....أبداً !!! أنا اسهر و أنام الصبح و اصحى آخر الظهر و عادي جداً ابد يومي برياضة 45 دقيقة ع الأوربترك بعد الحمام المنعش تبدا وجباتي الطبيعية و بينها وجبات خفيفة فواكة أو قهوة و تمر و مااااء بارد الحرمان يقتل الأرادة ...و المبالغة بالأكل كذلك الحل هو الوسط في كل شي .... ( لا نأكل حتى -نجووووووع- و اذا أكلنا لا -نشبع ) السر هو كلمة لا نشبع أي ان الحرمان غير موجود أساساً و لكن المهم هو عدم الأفراط و دمتم ...

حبايبي الله ينولكم الأوزان المثالية و ما يجي العيد الا انتم كاسرين حاجز العشرة الكيلو الأولى...