السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تسليم يمينك ياروزال ... ويعطيك ربي العافية والرشاقة ،،،،وانا معك ،،،ولايزعلون الباقييين وانتم معنا في موضوع مرة المنى الى هو وش حققتى من اهدافك لعام 1430هـ يعنى معقول سنة كاملة مافي تحقيق لهداف سواءكانت صغيرة وكبيرة
ابى اعصر مخى في الموضوع الى شاغلنى الى هو السمنة 1430 زي 1429
ياربى تخيلى روزال انى يجينى عزيمة بس للاسف تروح ماتكمل اسبوع او اسبوعيين
والشي الى قاهرنى ان وزنى زي مؤشر الاسهم ما يستقر على حالة ياطالع كثير يانازل شوى وبعد على كذا لو احسب كم نزلت من نزلات ورقيت تحسفت لئنى لو عديتها يمكن انقص13 او اكثر من كيلو لو ما رقيت مرة ثانية
على قولتك الى همتها ما تزعزع راح توصل
والا الان مكانك سر

رفع

بنااااااااااااااااااااااااااات انا بديييييييت بالرجيم وانتو استمروا المهم صارلي فترة اوضااااااااعي تماممممممممممم التمام الحمد للله ورح انحف وانتو كمان شدو الهمة

انا عندي لكم حل كل واحده تجلس مع نفسها 5 دقائق فقط تطالع في المرايه وتسال نفسها هل شكلها جميل وهي كذا ؟ هل الملابس حلوه عليها وهي كذا ؟ كيف يشوفونها الناس ؟ لما تجلس مع حريم على اكل شو تتوقعو يفكرون او يقولو عنك ؟ وتفكر في نفسها بعد كم شهر اذا انتظمت على رياضه ودايت مفيد تخيلي كيف الملابس ابتكون وصدمت الحريم لما يشوفونك نحيفه وجسمك متناسق

والمطلوب منك عمل رياضي مانقول لك اهلكي نفسك لالا خذيها حبه حبه اعملي تمارين للبطن ابداي بالعد ل10 وكل اسبوع زوديها

المشي ابداي ان شاءالله ب10 دقائق وسرعه بطيه ومع القوت زيديها اي تمارين انتي تبغينها اعمليها على خفيف وزيديها مع الوقت اهم شي تحركي وكلها اسبوعين او ثلاثه وراح تتعودين على الرياضه

والاكل اول شي ابداي في تخفيف العشاء والافضل زبادي قليل الدسم ابشري معه حبة خياره وتعشي او واحد توست بر وزبادي وكاس عصير انناس عندك الربيع وسيزر كلها من غير سكر

ثم قللي في الغداء واي شي نفسك فيه كليه على الفطور بس يكون بدري ولا تنامين بعده حتى لو نفسك في حلا خذي منه قليل على الفطور احسن من انه في الليل

واذا جعتي في الليل اشربي ماء كثير راح يروح الجوع

لن يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم

تغيرو من الداخل حتى يكون عندكم عزيمه واصرار وراح تنحفون بس انتو شدو شويه على انفسكم والاكل ماهو طاير تنحفو بسلامه ان شاءالله وترجعو تاكلو

:26:وانا معاكم ان شاء الله:26: