و**** احس ان الامل مفقووود



انا انحف مستحيـــــــــــــــــل

موضوع جميل لكن كيف نوجد الهمه والعزيمة

موضوع حلو اهم شي الارادة
لكن لاحظت بعض الانظمة اللي يتبعوها البنات قاااسية يبون ينزلون بسرعة
انتبهوا الي بتنزل بسرعة ممكن لما توقف ارجيم ترجع اكثر من اول الوسطية وافضل شي
نفس الاكل المعتاد(مع تقليل الكمية طبعا) ع 5 وجبات والحذر من انشويات والحلويات
والمشي نص ساعة مرتين باليوم والتمارين
اقرأوا موضوع للعضوة ام عتيج وتجربتها بتخفيف 40 ك تقريبا ماشالله
الله يثبتني واقدر انزل للوزن المطلوب

تكفيييييييييييييييييييييييييين والله أرادتي صفر ممكن تساعديني

آلآرآدهـ .. ثـــــــــــم .. آلآرآآدهـ ...


ربي يقوي آرآدتي ويقوي آرآدتـــــــكون ..

وتكون العزيمه مع الريجيمآت تـــــــــــــوب ..