وزنك من إشارات جسمك!!!

أسهل طريقه لرشاقتك والحفاظ على وزنك دون تجنب الأطعمه الدسمه وبدون أتباع ريجيم هي الإصغاء لإشارات جسمك!!!!!!

نعم صديقتي ففي الآونه الأخيره توصل الباحثون إلى أن الجسم لا يتوقف عن إرسال إشارات واضحه حول كيفية تناول الطعام ، وتجاهل هذه المؤشرات يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن
وإليك المزيد من التفصيل عن مؤشرات جسمك:

1- هناك فارق بين الشبع والإكتفاء فالشبع أو الإمتلاء هو الإحساس بأي درجة من عدم الإرتياح بعد الأكل أما الإكتفاء فهو عدم الإحساس بالجوع ولا يتطلب الإنتقال من الجوع إلى الإكتفاء الكثير من الطعام بعكس الإمتلاء ( الشبع ) .

2- أفضل سبيل للرشاقة هو تناول ما نرغب فيه وبهذا لن نشعر بالحرمان .... فخطورة الحرمان هو الإفراط في الأكل بعده .

3- جسمك يخبرك بصراحة إذا كان طعامك غير مغذ أو إذا أفرطت في الأكل ففي هذه الحاله ستشعرين بالحموضه أو الإنتفاخ .

4- إذا شعرت بالإرتياح بعد تناولك الطعام بعد مرور 30 دقيقه ، فهذا يعني أنك أخترت غذاءا جيدا .

5- يشير جسمك إلى إحتياجاته الغذائية من خلال تحديد الأطعمة المغذية التي تتناسب مع المذاق .

6- لا تتناولي الطعام لإحساسك بالتوتر أو الإنزعاج لأن تناول الطعام عندها سيكون لأسباب عاطفية وليس للجوع وهذا بالطبع تصرف خاطئ يقتضي منك البحث عن الإستجابه العاطفية الصحيحة بعيدا عن الطعام .

منقول من مجلة تحت العشرين
إعداد بثينه الهوساني