الســلامـ عليكمـ ورحمة اللهـ وبركــاآتهـ
كيفكمـ !!
مرحباً بكمـ اليومـ بالدرس الراآبع من دورة الإهتمامـ الجسدي ~
أولاً امشي لمدة ساعة كاملة
ثانياً قومي بعمل التماآين التاآليـة
التمرين الأول
كرريه 50 مرة
التمرين الثاني
كرريه 35 مرة
التمرين الثالث
كرريه 60 مــرة
فقط انا ما كثرت عليكمـ التماآرين عشان اعداد التكرار كثيرة هالمرة
,,
خلصنــاآ من فقرة الرياضـة
.
.
من خبيرة دايت
منقول لعيونكم
<<<احباط