وزني المثالي !!!!

هلا حبيبتي انتي وزنك المثالي حسب الموقع ..56 كيلو جرام
بس انتي عمرك 15 واحتمال كبير يزيد الطول عندك واذا زاد الطول يتوزع الوزن ع الجسم بس الافضل انك تسوين رياضه
عشان تنزلين ع الاقل 15 كيلو يعني لين توصلين لـ 67 كيلو

اذا تبين تنحيف اول شي سوي رياضه او ارقصي بشرط مايكون على اغاني
وافضل شي انك تنامين الساعه 8 صلي العشا ونااامي ولاتتعشين
يعني احذفي وجبه العشا واذا صار وسهرتي كلي شي خفيف فواكه او خضار او عصائر..

انا وزني تقريبا 71 وطولي اطول منك بشويه بس عندي سمنه ووزني المثالي قريب من وزنك هو 58
عشان كذا لو حابه نتشجع عن طريق المسن او عن طريق رسايل الخاص ماعندي مانع
انا دحين بقوم اردح وهذا اول يوم لي من بعد ماخسرت 4 كيلو في شهرين
وكان عن طريق التخفيف والنوم بدري بدون عشا
حولت السكر لسكر طبيعي وحولت الاجبان والالبان لقليل الدسم
والطبخ احط فيه زيوت قليله.. عمري 22 سنـه يالله الله يوفقك تشجعي لسااتك صغييره العمر قداااامك ان شاءالله بصحه وعافيه

عشان تلبسي وتكشخي وتتزوجي وتصيري حلوه .. =)

الله معاك حبيبتي اي شي انا حاضره ع الخاص