وزني انا مرررره نحيفه كيف ازيد وزني

نصيحتي لك .. روحي اخصائية تغذية .. صح بتكون الزيادة بطيئة بس تلاقين نتيجة ..
انا لي سنين وانا احاول يزيد كيلو او كيلوين ويرجع ينقص ..
فاتخذت قرار اني اروح لاخصائية وان ما توفرت لك تابعي حساب سمنة صحية .. ما شاء الله النتايج جميلة يزيدون 3 الى 4 كيلو في الشهر .. تغذية وتمارين وعندهم جدول غذائي مقترح ..
انصحك بالمدونة اطلعي عليها وان شاء الله تفيدك ..

انا اذكر جربتها وجدا ممتازة وفعلاً جابت نتيجة معي وفتحت شهيتي للاكل

نصيحه لا تاخذين مكملات ولا حبوب
فيه أكل كثير سعراته الحراريه عاليه وممكن تفيدك بزيادة الوزن
ولازم تراعين الزياده تكون صحيه مو تاكلين سكر وخرابيط ..
مثلا عند الموز والأفكادو عاليه بالسعرات
النشويات عامه مثل البطاطس ومشتقات الدقيق الأبيض ولو أني ما أفضلها.. الطحينة، الأرز.
فيه خيارات كثيره في الأكل ممكن تزيد الوزن

اذا لقيتي حل بلغيني ☹️

جربي العسل الطبيعي مفيييد بشكل انا وزني ٣٧ وماصار لي فتره مجربه العسل اخذ ملعقه عسل صغيرة على الريق يعني اول مااصحى وقبل مااكل اي شي واقسم لك بالله ياانفتحت شهيتي بشككل لدرجة اني اكب وافكر وش ابي اكل بعد "وحتى نومي تنظم" انا مشكلتي اساساً من النوم طول وقتي نايمه بغض النظر عن شهيتي كنت اقول لا ان شهيتي زينه وبعدها فكرت صدق هل شهيتي للاكل زينه؟ طبيعيه ولا؟ ولاحظت اني مااكل غير وجبه وحده باليوم واللي هي العشاء واخر الليل ويكون الاكل بايت ولا له طعم وبعدها افطر بالمدرسه بس الصراحه ماتسمى وجبه وحتى لو كانت وجبه ابداً ماهي صحيه فطيره يابسه وعصير كله سكر ومن هنا عرفت ان عندي مشكله بالشهيه اللي عليك تسوينه ملعقه عسل طبيعي والاهم يكون من محل موثوق ونظيف مو مهم غالي او لا المهم نظيف ومو مغشوش جربي وبتدعين لي واذا تبين تحطين ملعقة العسل بالحليب بدال السكر يكون احلى واحلى+ تاكلين ٣ تمرات والافضل ٧ تمرات مع طحينه حلو طعمها ترى ، بالاصح مقبول.. وشوفي حساب عصاقيل بالانستقرام بيفيدك ولاتنسيني من دعواتك❤️❤️