وزني ثااااابت عطوني نصائحكم ليتحرك الميزان

:024:وزني ثابت من ست شهور تقريبا وانا أخفف أكل جربت كم دايت منهم السعرات والصيام العكسي وفصل النشويات عن البروتينات وبعيده عن الوزن المثالي ب14 كيلو تقريبا ولله تعبت ومليت من قل الأكل والدايت والوزن الزايد الي مايتحرك لدرجة أني رجعت أكل يزيد بس ماينقص :44::44:
لاحول ولا قوة الا بالله
الي بتساعدني بدايت يحرك الميزان لها دعوات من قلبي