اعتمدي على الخبز النخالة والتوست بالحبوب الكاملة لأنه أفيد
عندك المكرونة والأرز الأسمر، الشوفان
التفاح بقشره، المشمش، الموز،
المكسرات النيه ، الخيار، الجزر
وأنواع كثيرة ابحثي عنها

الخضار والفواكه بشكل عام مهمه جدا لاتهمليها بأكلك

حبيبتي اقري عن فوائد عشبة الاسبغول وانتي راح تدعي لي

كثير اطباء تكلمو عنها

وانا معتمدتها في رجيمي لان كان عندي زي مشكلتك

لكن لا تكثري منها

لرفع

ياقلبي اشربي خروع لو ملعقه بس
والله يشفيك ياقمر

عزيزتي رجيمك كيف شكله

علميني وش تاكلين واعلمك كيف تكافحين الامساك
لان اكيد اكلك له دور بتعبتك