وزني كبير جدا وانا صغيره قوي

الله ينزل وزنك من غير شر

هلا حبيبتى
أنا طولى نفس طولك لكن وزنى 65 وأبي أنقصه لل 60
وانا اللحين أتبع نظام دوكان كنت متبعته وتركته ورجعت اللحين أتبعه
وأن أنصحك أذا أنتى أول مره تسوى رجيم بنظام بروتينى لان كميات الاكل فيه مفتوحه يعنى تاكلى لحد الشبع و بنفس الوقت تنحفى
وأخترى ( دشتى << أذا تحبي الاكل الدسم من اللحوم والمقالى
أو أتكنز << يشبه دشتى لحد ما
أو الاتكوتين << وهو خليط بين أتكنز والبروتين و هذا أشوفه الافضل لان تقريبآ مافيه حرمان
دوكان <<< أذا تحبي الحليب ومشتقاته مثلى أتبعيه لان هنا الرجيم يعتمد على الحليب والالبان ومشتقاته بالاضافه للبروتينات والخضار بكميات مفتوحه وهالرجيم أتبعه حاليآ )

أختارى واحد منهن وأتبعيه أسبوعين ورى بعض وبعدها يوم مفتوح وبعدين أرجعى عيدى وهكذااااااا لين تنحفين من غير شر بس لاتنسين مع الرجيم تاخذى حبوب فيتامينات تتناسب مع الرجيم

شوفي حبيبيتي شيلي فكرة الدايت من بالك وحطي بدالها صحتي بالدنيا وثانيا حطي في بالك أنك لسى بعز شبابك وتبين تتمتعين باللبس وتسعدين زوجك

ومن اليوم أول ماتصحين من النوم على الريق تشربين ملعقة زيت زيتون وبعدها كأس مويه دافي وأنتبهي زيت الزيتون يكون بكر روحي السوبر ماركت وأقرأي مكوناته لازوم زيت زيتون بكر

وكلي أكلك الطبيعي المعتاد ولكن غيري الزيت العادي بزيت الزيتون
ابعدي عن الحلويات
ابعدي عن المقليات
خففي من النشويات
يعني مثلا لماتعملي محشي ملفوف قللي كمية الأرز وكثري اللحمه

برضه الفطار أفطري بيض مسلوق وشيلي الصفار اللي جواه لأنه دهون وكلي معاه برتقال

حاولي العشى يكون بعد المغرب على طول
واذا جعتي أخر الليل خذي علبة زبادي فيتال أو قليل الدسم أو خالي
وحاولي كل يوم تسوي رياضه انتي تحبيها
ممكن تمشي لو ربع ساعه
ممكن ترقصي ربع ساعه
ومع الوقت راح ينزل وزنك والأهم أنه مايرجع

الله ييسر لك وينحفك من غير شر

عل فكره زيت الزيتون الدهون اللي فيه تكسر الدهون اللي بالجسم

ياااااااااااااارب تخسي بدون تعب

وتصيري رشيقة يااااااااااااارب ^__^