نفس المعاناه تفرحي بنزول الوزن وفجأه يوقف مايرضى يتحرك من جد احباااااط

انا لساتني عاملة رجيم من جديد اليوم هو الثالث .يعني مني الششخص المناسب ليعطيك النصيحة حبيبتي بس رح احاول .
ليش ما تبدلي انواع الرجيم يعني كل اسبوع رجيم و حتى انواع الرياضة مرة cardio و مرة strenth و احيانا يوغا يعني خلي الجسم ما يتعود على نظام معين و اصدميه احيانا ب شي حلو .
اذا تحرك وزنك قولينا شو سويتي حبيبتي ok

زيدي ساعات الرياضة
,,,,,,
الجسم كل مايكون قريب من الوزن المثالي يقل معدل الحرق
يعني اللي وزنها 90 في ساعة مشي تحرق 391 سعرة حرارية أما اللي وزنها 70 كيلو تحرق 314 سعرة حرارية
وحتى تخسري كيلو واحد يجب عليكي حرق 7000 سعرة حرارية
يعني يجب عليك المشي في اليوم 4 ساعات حتى تخسري في الاسبوع كيلو ونص
أما بالنسبة للوزن اللي نزل في أول اسبوع فهو عبارة عن سواااائل

ينزل بالأول بسرعه,,لانو بالأول يفقد السائل المختزنه
ثم بعدها الشحوم,,,ويكون نزولها اصعب

مرحبا بيقولو مشروب الكيوي و الاناناس و الليمون بيحرك الوزن جربي ماراح تخصري شي و انا عن نفسي
كنب اعمل مشروب الجزر باليمون و الاناناس و الزنجبيل من الدكتور عادل بيتحرك وزني حتا بدون ما انوي انحف