السلام عليكم
انا وزني ماينزل بسرعه
معى اني ماكل كثير و اسوي رياضه ساعه في اليوم
يعني فطوري كاسة ماي و خياره و ماتغدى ولا اتعشى
معى ذالك كله مانزل من وزني الا 4 كيلو قهر :icon33:
ممكن تعطوني رجيم لاني زهقت
انا طولي 164 و وزني كان 78 و الحين 74
OoO rose OoO @ooo_rose_ooo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نظام الاكل الي متبعيه غلط وبيضر بالجسم
لانه زي ما حكت الاخت يبقى الجسم متحفز ويرفض حرق سعرات حراريه لانه اصلا مافي اكل بالجسم
كلي 3 وجبات باليوم متنوعه وخفيفه واشربي ماء 8 اكواب باليوم
لانه زي ما حكت الاخت يبقى الجسم متحفز ويرفض حرق سعرات حراريه لانه اصلا مافي اكل بالجسم
كلي 3 وجبات باليوم متنوعه وخفيفه واشربي ماء 8 اكواب باليوم
نظام الاكل الي متبعيه غلط وبيضر بالجسم لانه زي ما حكت الاخت يبقى الجسم متحفز ويرفض حرق سعرات حراريه لانه اصلا مافي اكل بالجسم كلي 3 وجبات باليوم متنوعه وخفيفه واشربي ماء 8 اكواب باليومنظام الاكل الي متبعيه غلط وبيضر بالجسم لانه زي ما حكت الاخت يبقى الجسم متحفز ويرفض حرق سعرات...
شكرا لكم لانكم نبهتوني ولا كنت بستمر على كذا لمدة شهرين
ممكن تكتبولي شنو اكل و شنو ماكل
لاني انشاء الله ناويه انزل وزني الى 60
ممكن تكتبولي شنو اكل و شنو ماكل
لاني انشاء الله ناويه انزل وزني الى 60
الصفحة الأخيرة
نصيحتي لك أختي ابأي زيادة جرعات الاكل بالتدريج مع زيادة جرعات الرياضة حتي لا تكون هنالك زيادة في الوزن.