وزني ماينزل

دخلي بيض في نظامك ولا تكثرين حتى مايرفع الكوليسترول
البيض يساعد على الحرق و يكسر الدهون
بس لازم معه ماء كثير
لان الدهون لما تذوب تروح للدم وتنصرف عن طريق الكلى والبول ..

الحلو ان وزنك مازاد

يبقى ثابت احسن من انه يزيد

جربي اكسريه بوجبه وحده مع سناك ويوم راحه من الرياضه بعدين ارجعي لنظامك اللي قبل

واذا كنتي تكثرين ملح بالاكل حاولي التقليل منه

واهم شي قبل تفكرين تكسرين الرجيم تأكدي ان جسمك نحف بالقياس المتر
اما الميزان اتركيه اخر شي لان مع الرياضه احتمال الجسم يكون عضل والعضل له وزن او احتباس سوائل بالجسم

لانك تاخذي سعرات اكثر من المفروض تاخذيها لاتتعدي 1200 سعره باليوم ولان جسم الرجال يختلف عن الحريم هو يحتاج تقريبا 2000 سعره عشان ينزل وزنه

احسبي سعراتك وراح تنزلي

مالاحظتي تغيير بسيط بالمقاسات
لوبس 2 كيلو
وممكن تعملي تحليل للغدة وفيتامين دال
لان نقصه يأثر
واقرأي برجيم نوع الجسم يمكن في شي تعتمدي عليه بالاكل وهومايناسبك

مالاحظتي تغيير بسيط بالمقاسات

وممكن تعملي تحليل للغدة وفيتامين دال
لان نقصه يأثر
واقرأي برجيم نوع الجسم يمكن في شي تعتمدي عليه بالاكل وهومايناسبك