وزني مجنني

mona hadie :

انا مثلك صارلي سنين وانا مافيه رجيم ماجربته ولا ينفع  بس من بداية هالشهر اتبعت هالنظام  آكل اللي ابي بس بحدود ،آكل ع حسب السعراات اللي احتاجها  ومن الساعة 6 مساء الى 5 الفجر ،اذا جعت آكل تمر او فواكه ع شان الجسم فترة النهار يحول الاكل لطاقة ومن بعد 6 المغرب يمتص الاكل ويحوله لدهون  ثانيا اول ما أصحى الصباح أمشي ساعتين وباليوم اللي ماقدر امشي فيه ارقص ساعة ونص واحيان ع حسب استطاعتي  وأهم شيء تحطيينه ببالك اعتبري وزنك الزايد دخيل ع جسمك لاتشوفينه جزء منك ، انا من مشيت ع هالشيء والحمد لله مستمرة وان شاء الله ماراح اوقف ونقصت 5 كيلو بس مو متأكدة اذا ناقصة من قبل هالنظام او لا  وطريقة السعرات اللي تحددين اكلك عليها بدور الطريقة وانزلها ان شاء الله

انا مثلك صارلي سنين وانا مافيه رجيم ماجربته ولا ينفع  بس من بداية هالشهر اتبعت هالنظام  آكل...